Οργάνωσε τα σνακ που θα πάρεις μαζί σου 

Αν το καλοσκεφτείς, η υγεία σου και σιλουέτα σου, εξαρτάται από το πόσο οργανωμένη είσαι. Τώρα, θα πεις, πάω διακοπές να χαλαρώσω, το πρόγραμμα δεν έχει καμία θέση σε αυτές, αλλά δεν θα σου πάρει χρόνο να προνοήσεις να πάρεις μαζί σου μερικά υγιεινά σνακς και να φροντίσεις να αγοράζεις καθ' όλη τη διάρκεια φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα στην παραλία, μπορείς να έχεις μαζί σου κράκερ ολικής άλεσης, φρέσκα φρούτα, σάντουιτς με αραβική πίτα και ξηρούς καρπούς. Είδες πόσο εύκολο είναι; 

Προσάρμοσε τη διατροφή σου 

Σε διακοπές βρίσκεται. Το τελευταίο που θες είναι να πάθεις ψύχωση σε σχέση με το τι τρως. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πιεστείς. Αρκεί να προσαρμοστείς ανάλογα. Για παράδειγμα, φρόντισε κάθε πρωί να απολαμβάνεις ένα θρεπτικό και υγιεινό πρωινό, να τρως μικρά και συχνά γεύματα, ακόμη και στην παραλία, και το βράδυ μην τρως αργά και κυρίως "βαρετά" φαγητά. 

ΔΙΑΒΑΣΕ: Ναι, μπορείς να περάσει το καλοκαίρι και να μην πάρεις γραμμάριο

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Metcon: Με το νέο fitness trend γυμνάζεσαι μέσα σε 20 μόνο λεπτά (Βίντεο)

Επίλεξε έξυπνα τι βάζεις στο πιάτο σου 

Απόφευγε τις σφολιάτες το πρωί, τους συσκευασμένους χυμούς στην παραλία και προτίμησε αυγά, βρώμη και φρέσκα φρούτα. Αν βγεις έξω για φαγητό, μπορείς να απολαύσεις ένα πιάτο με ψάρι ή μια χορταστική σαλάτα. Προτίμησε κρέας χωρίς λίπος και απόφυγε επίσης τα τηγανητά. Εννοείται πως θα κάνεις μερικές παρασπονδίες, όπως το να ενδώσεις σε κάποιους γλυκούς πειρασμούς, αλλά το μυστικό είναι το μέτρο και η αυτοσυγκράτηση.