Πρώτα απ' όλα, ξεκινάς να μαγειρεύεις στο σπίτι. Ναι, καλά κατάλαβες. Καιρός να εφοδιαστείς με τα πιο cool τάπερ που κυκλοφορούν στην αγορά και με τη νέα χρονιά, θα κάνεις ντου στο γραφείο μαζί τους. Και μην αρχίσεις τις δικαιολογίες περί χρόνου. Οργάνωση χρειάζεται μόνο. Είναι σημαντικό να ξέρεις όχι μόνο τι καταναλώνεις, αλλά και πώς είναι μαγειρεμένο.
Δεύτερον, δεν θα αφήνεις ποτέ τον εαυτό σου να πεινά. Αν όλη μέρα δεν τρως τίποτα, είτε γιατί θες να αδυνατίσεις, είτε επειδή δεν βρίσκεις χρόνο στη δουλειά, αυτό με μαθητική ακρίβεια θα οδηγήσει στο να καταβροχθίσεις ό,τι βρεθεί στο περάσμά σου το βράδυ. Πρέπει κάθε 3-4 ώρες να καταναλώνεις κάτι, εννοείται θρεπτικό, όπως ένα φρούτο, ένα γιαουρτάκι κ.ο.κ. Το μυστικό βρίσκεται στα μικρά, τακτικά γεύματα.
Δες επίσης: Γιατί δεν πρέπει να αποκλείσεις τη γλουτένη από τη διατροφή σου
Τρίτον, μην εφαρμόζεις όποια διατροφή βρεις στο διαδίκτυο, που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα. Κατά βάθος ξέρεις ότι είναι μια μεγάλη απάτη. Αντ΄αυτού, εφάρμοσε και κάνε τρόπο ζωής υγιεινές συνήθειες. Πέρα από τα μικρά και τακτικά γεύματα, πρέπει να ακολουθείς κάποιο τρόπο εκγύμνασης σε καθημερινή βάση, καθώς και να κοιμάσαι αρκετές ώρες. Αν δεν είσαι του γυμναστηρίου, μπορείς να βρεις μερικές αερόβιες ασκήσεις για το σπίτι ή καλύτερα ένταξε το περπάτημα στην καθημερινότητά σου.
Διάβασε: Τι δεν πρέπει να κάνεις όταν προσπαθείς να χάσεις κιλά
Επίσης, μην πιστεύεις σε κανέναν διατροφικό μύθο. Αν πεινάς, βεβαίως και μπορείς να φας μετά τις 19:00. Φτάνει να είναι υγεινό. Αν θες να φας κάτι γλυκό, απόλαυσέ το. Με μέτρο πάντα. Μην το παρακάνεις σε τίποτα. Ούτε το ένα άκρο, ούτε το άλλο.
Αν πάλι, θες να χάσεις συγκεκριμένα αριθμό κιλών, καλύτερα να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία διατροφολόγο, που θα σου ετοιμάσει ένα διατροφικό πλάνο, ανάλογα με τον μεταβολισμό σου, το οποίο θα αναπροσαρμόζει ανά περιόδους, ανάλογα με τις ανάγκες σου και τον στόχο σου.
