Καθάριζε τα δόντια σου με οδοντικό νήμα

Ξέρεις καλά -και αν δεν το ξέρεις, να το μάθεις- πως το βούρτσισμα των δοντιών δεν αρκεί. Χρειάζεται να καθαρίζεις τα δόντια σου με οδοντικό νήμα ώστε να είσαι βέβαιη πως έχουν αφαιρεθεί τυχόν υπολείμματα φαγητού, τα οποία ενδέχεται να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα. 

Να πίνεις νερό κάθε πρωί 

Ξέρουμε πως μόλις ανοίξεις τα μάτια σου, ενστικτωδώς ψάχνεις για καφέ, αλλά προτού αφεθείς στην απόλαυσή του, πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Εκτός του ότι είσαι εξαιρετικά αφυδατωμένη από τον ύπνο, το νερό πριν τον καφέ ενεργοποιεί τον εγκέφαλό, τα νεφρά και το έντερο. Επίσης, θα έχεις περισσότερη ενέργεια και μπορεί να ξυπνήσεις πιο γρήγορα. 

Πιες τσάι 

Κάτι ξέρουν οι Άγγλοι. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, έχει συνδεθεί με περίπου 25% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με νέα μελέτη στο European Journal of Preventive Cardiology.

Μην χρησιμοποιείς το ασανσέρ 

Άσε τις δικαιολογίες στην άκρη και προτίμησε τις σκάλες. Η έντονη αναρρίχηση 60 βημάτων σε 20 δευτερόλεπτα τρεις φορές την ημέρα, τρεις ημέρες την εβδομάδα για έξι εβδομάδες, ενισχύει την καρδιακή φυσική κατάσταση κατά περίπου 5%. Οπότε, αν το γραφείο σου είναι στον 2ο, δεν θα πάθεις τίποτα να ανέβεις και να κατέβεις δυο ορόφους. Εκτός και αν είναι στον 7ο. .

Ρύθμισε τον θερμοστάτη 

Μείωσε τη θερμοκρασία δύο έως τρεις βαθμούς μετά το δείπνο και δύο έως τρεις ακόμη πριν την ώρα του ύπνου. Σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, τείνουμε να κοιμόμαστε πιο βαθιά και χωρίς διακοπές. 

Χαμήλωσε τον φωτισμό

Όταν ο ήλιος δύει, αντικατόπρισε το σκοτάδι μέσα στο σπίτι σου, χαμηλώνοντας το φως. Αυτή η απλή κίνηση βοηθά στην προώθησή της παραγωγής της ορμόνης μελατονίνης, η οποία βοηθάει να σε πάρει πιο γρήγορα ο ύπνος. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κι όμως, υπάρχει σωστός τρόπος να αποθηκεύσεις τα τρόφιμα στο ψυγείο 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 tips για να κάνεις το σπίτι σου ξανά καινούργιο  

Βάλε αντηλιακό 

Το έχουμε πει άπειρες φορές. Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά ολόχρονα. Γι΄αυτό, κάθε πρωί, μην το ξεχνάς.   

Πάρε βαθιές αναπνοές 

Πάρε δύο έως τρεις βαθιές αναπνοές και καθώς εστιάζεις στην αναπνοή σου, σκέψου τρία πράγματα που σου πηγαίνουν καλά - ή πράγματα που ανυπομονείς να γίνουν στο εγγύς μέλλον. Στη συνέχεια γράψε τα σε ένα χαρτί. Μια τέτοια άσκηση μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σου πίεση. Σίγουρα πάντως θα βελτιώσει τη διάθεσή σου.

Σήκω επάνω 

Πιστεύεται ότι όταν καθόμαστε για παρατεταμένες περιόδους, συσσωρεύονται οι τοξίνες, γεγονός που προάγει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και άλλες σχετικές ασθένειες. Άρα, μην μένεις κολλημένη στην καρέκλα του γραφείου. Να σηκώνεσαι κατά διαστήματα για να μειώσεις έτσι τη βλαβερή επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία. 

Πηγή