Η απάντηση είναι 30 έως 40 λεπτά ήπιας έως έντονης σωματικής άσκησης την ημέρα είναι ικανά να μειώσουν τους κινδύνους που προκύπτουν από 10 ώρες καθιστικής ζωής. Το αν η άσκηση θα είναι ήπια ή έντονη, εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση του καθενός.

Το Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης έρχεται να στηρίξει από την πλευρά του το αποτέλεσμα αυτό, με δική του έρευνα που έδειξε πως 35 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα, βοηθούν στην αποφυγή της κατάθλιψης και της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tο 10λεπτο workout που θα σου φέρει το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι (Βίντεο)

Είτε η άσκηση είναι υψηλής έντασης όπως μια προπόνηση cardio ή hiit, είτε είναι χαμηλής έντασης, όπως η yoga και το pilates. Μπορεί να είναι και μια γρήγορου ρυθμού βόλτα στη γειτονιά, μια ποδηλατάδα στον κοντινό λόφο, ένας ξέφρενος χορός με την αγαπημένη σου μουσική στο σαλόνι σου. Ακόμη κι ένα έντονο απόγευμα κηπουρικής στο μπαλκόνι ή τον κήπο, ή ένα απαιτητικό σωματικά παιχνίδι με τα παιδιά. Οτιδήποτε σε γεμίζει και σου ταιριάζει, φτάνει να αυξάνει τον καρδιακό σου ρυθμό και να σε κάνει να ρίξεις και λίγο ιδρώτα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τρόποι να συμπεριφέρεσαι καλύτερα σε…σένα!

Πηγή 

Φωτό: https://unsplash.com/@jonathanborba