Τι είναι η μέθοδος εκγύμνασης Progressive Ballet Technique
Oυσιαστικά, καλείσαι να εκτελέσεις κινήσεις κέντρου και μπάρας, τοποθετώντας το σώμα σου σε διαφορετικές θέσεις και στάσεις, με τη βοήθεια εξοπλισμού, ο οποίος προσθέτει κάποιου είδους αντίσταση ή οριοθέτηση της κινητικότητάς σου. Κάπως έτσι η δυσκολία αυξάνεται και καταλήγεις να εκτελείς τις παλιές, καλές, γνώριμες ασκήσεις, χωρίς την ευχέρεια που προσδίδει η όρθια στάση ή η όποια βολικότερη τοποθέτηση του σώματός σου.
Σκοπός στη συγκεκριμένη περίπτωση είναι να μάθεις καλύτερα το σώμα σου και τον τρόπο με τον οποίο οι μυς σου συλλειτουργούν. Τέλος, η μέθοδος σε βοηθά να συνειδητοποιήσεις ποιους ακριβώς μυς πρέπει να ενεργοποιείς κάθε φορά που πρέπει να εκτελέσεις μια χορευτική κίνηση.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βάλε και το μυαλό σου σε…φόρμα
Αν ασχολείσαι με το κλασικό μπαλέτο, το μοντέρνο ή το σύγχρονο αλλά και οποιοδήποτε άλλο είδος χορού, το όφελος που έχεις δοκιμάζοντας τη μέθοδο PBT είναι ευκολονόητο. Και σίγουρα αξίζει να το προσθέσεις στη ρουτίνα σου ή να αντικαταστήσεις με αυτό κάποια άλλα προγράμματα fitness. Ας σημειωθεί ότι αν ασχολείσαι με το χορό αλλά και με οποιοδήποτε άλλο είδος άθλησης, είναι σημαντικό να εντάξεις επικουρικά στο πρόγραμμά σου κάποιες ακόμη προπονήσεις ενδυνάμωσης, αντοχής ή/και ευλυγισίας, ώστε να μάθεις καλύτερα το σώμα σου, να το βοηθήσεις να αποδίδει καλύτερα και με λιγότερο κίνδυνο για τραυματισμούς.
Αν πάλι δεν ασχολείσαι με το χορό, αλλά έχεις μια καλή σχέση με το σώμα σου γιατί γυμνάζεσαι συστηματικά, έχεις πολλά να κερδίσεις εισάγοντας μια διαφορετικού τύπου προπόνηση στην αθλητική ρουτίνα σου.
Αν, ωστόσο, δεν ανήκεις σε καμία από τις παραπάνω κατηγορίες, δηλαδή δεν έχεις καμία επαφή είτε με το χορό είτε με οποιοδήποτε άλλο είδος γυμναστικής, αλλά αναζητάς ένα τρόπο να δουλέψεις το σώμα σου, και πάλι το PBT είναι καλή ιδέα. Σίγουρα είναι αρκετά απαιτητικότερο από το συμβατικό Pilates ή τη Yoga και αρκετά στοχευμένο, αλλά δεν χάνεις κάτι να κάνεις μια δοκιμή. Φτάνει να είσαι διατεθειμένη να δώσεις στον εαυτό σου τον απαιτούμενο χρόνο προσαρμογής.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tο 10λεπτο workout που θα σου φέρει το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι (Βίντεο)
Κεντρική Φωτό: https://unsplash.com/@lielan
