Ενυδατωμένη εξωτερικά επιδερμίδα σημαίνει και ενυδατωμένος οργανισμός. Ειδικά το καλοκαίρι, η σωστή ενυδάτωση είναι πάρα πολύ βασική! Καταρχάς, μη ξεχνάς να πίνεις νερό!

Ειδικά τώρα με τις ζέστες που αφυδατωνόμαστε πιο εύκολα, καλό είναι να κουβαλάς στην τσάντα σου όπου κι αν πας, έστω ένα μπουκαλάκι νερό. Κανονικά πρέπει να πίνεις 2- 2,5 λίτρα νερό την ημέρα για να κρατάς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο.

Διάβασε ακόμη: Για μια μέρα γεμάτη ενέργεια, φτιάξε το υγιεινό smoothie της Cindy Crawford

Δες μερικά tips για σωστή ενυδάτωση το καλοκαίρι!  Εάν αποφασίσεις να τα ακολουθήσεις, το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί.

Πράσινο τσάι και λεμόνι

Το κρύο τσάι μπορεί να αποδειχθεί ο καλύτερος σύμμαχος απέναντι στον καύσωνα. Θα σε κρατήσει ενυδατωμένη, θα σε δροσίσει και θα σου "κόψει" την πείνα! 

Συστατικά

•  Νερό
• 1 φακελάκι πράσινου τσαγιού
• 1/4 λεμόνι

 Εκτέλεση

1. Βράζεις ένα φλιτζάνι νερό και βάζεις πράσινο τσάι.
2. Προσθέτεις το χυμό του λεμονιού.
3. Καλό είναι να το πιεις το ενώ είναι ακόμα ζεστό. Μπορείς επίσης, αν προτιμάς, να βάλεις παγάκια σε μια κανάτα αφού φροντίσεις πρώτα να βράσεις περισσότερη ποσότητα τσαγιού.

Οφέλη: Το πράσινο τσάι είναι μια καλή πηγή κατεχινών, που λειτουργούν ενάντια στη συσσώρευση λίπους από τον οργανισμό.

Διάβασε ακόμη: Βερίκοκο: Τι προσφέρει στον οργανισμό σου

• Μέλι, λεμόνι και τζίντζερ

Συστατικά

• 1/2 λεμόνι
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• Ρίζα τζίντζερ
• 1 ποτήρι ζεστό νερό

Εκτέλεση

1. Ζεσταίνεις ένα ποτήρι νερό. Μην το βράσεις.
2. Χρησιμοποίησε ένα γουδί για να λιώσεις τη ρίζα τζίντζερ.
3. Προσθέτεις τον χυμό λεμονιού, το θρυμματισμένο τζίντζερ και το μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
4. Πιες το ενώ είναι ακόμα ζεστό.

Οφέλη: Το μέλι μπορεί να μειώσει την αύξηση βάρους και την παχυσαρκία.

Διάβασε ακόμη: Κεράσια: Aπό τα πιο ισχυρά, φυσικά αντιφλεγμονώδη!

Λεμόνι και αγγούρι Detox Water

Συστατικά

• 1 λεμόνι
• 1 αγγούρι
• Φύλλα μέντας
• Μια πρέζα αλάτι
• Νερό

Εκτέλεση

1. Κόβεις το λεμόνι σε φέτες και κόβεις και το αγγούρι. Βάλε τα σε κανάτα.
2. Προσθέτεις μερικά φύλλα μέντας και μια πρέζα αλάτι.\
3. Ρίχνεις νερό στην κανάτα.

Μπορείς να πίνεις αυτό το νερό όλη την ημέρα!

Οφέλη: Το αγγούρι είναι μια τροφή χαμηλών θερμίδων με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (95,2% νερό). Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα χαμηλή σε ενεργειακή πυκνότητα (χαμηλή σε θερμίδες) είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για τη βελτίωση της απώλειας βάρους και τη διαχείριση του σωματικού βάρους. Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα ποτά καθαρισμού DIY για ενίσχυση της ενέργειας και του μεταβολισμού.

Διάβασε ακόμη: Οι καλοί υδατάνθρακες βοηθούν στο αδυνάτισμα! Σε ποιές τροφές θα τους βρεις;

Πηγή: star.gr