Σύμφωνα με τον γιατρό, όταν ακούμε μουσική, επηρεάζεται το κινητικό μας σύστημα, το οποίο ελέγχει τη σωματική μας κίνηση, τα συναισθήματα και την απόκρισή μας στο άγχος. Επιπλέον, ο Burdette εξηγεί ότι η ακρόαση της μουσική μπορεί να μειώσει την έντονη δραστηριότητα στο DMN. Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου ρυθμίζει τη σκέψη που περιβάλλει το μυαλό και την αυτο-αναφορά, και αυτή η επιβραδυνόμενη δραστηριότητα μπορεί να αναιρέσει επαναλαμβανόμενες ανήσυχες σκέψεις. Όταν ακούμε μουσική, η έρευνα δείχνει ότι αυτή η μείωση της δραστηριότητας στο DMN μπορεί να βελτιώσει τη γνώση και να μειώσει τον αριθμό των σκέψεων. Όταν νιώθουμε άγχος για κάτι, αρκεί μια μελωδία για να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε. Το ίδιο ισχύει και όταν ακούμε μάντρας.

Διάβασε: Αυτή είναι ίσως η πιο συγκινητική χριστουγεννιάτικη διαφήμιση που έχεις δει (Βίντεο)

Σύμφωνα με το Psychology Today, «μάντρα» σημαίνει «εργαλείο ή όργανο του νου» στα Σανσκριτικά, και τα μάντρας μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των άσχημων σκέψεων. Δεδομένου ότι η μουσική μπορεί να ωφελήσει επίσης διάφορες διαδικασίες στο σώμα, η προσθήκη των αγαπημένων μας τραγουδιών ή μάντρας στη ρουτίνα αυτο-φροντίδας μας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Οι αυτόματες διαδικασίες που επηρεάζουν θετικά ,περιλαμβάνουν τον καρδιακό παλμό, την αναπνοή μας και το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Το lockdown "έφερε" κατάθλιψη και άγχος 

Επιπλέον, όταν ακούς μάντρα και ακολουθείς τα «μηνύματά» τους, μπορούν να σε βοηθήσουν να φέρεις το μυαλό σου σε μια κατάσταση εστίασης. Όταν παλεύεις με το άγχος ή την κατάθλιψη, η εισαγωγή ενός επαναλαμβανόμενου, αναζωογονητικού μηνύματος μπορεί να δώσει στον εγκέφαλό σου ένα μέρος για να επαναπροσδιοριστεί. Τα μάντρας χρησιμοποιήθηκαν για αιώνες σε διαφορετικές θρησκείες. Η βοήθεια που παρέχουν τα μάντρας είναι γνωστή πως κάνει το μυαλό μας να συγκεντρώνεται σε κάτι. Εκτός από τα φυσικά οφέλη που έχουν η μουσική και τα μάντρας, οι ειδικοί υποστηρίζουν πως όταν τραγουδάμε μάντρας μόνοι μας μπορούμε να αποκομίσουμε και τα οφέλη που προσφέρουν στην ψυχική μας υγεία. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Kundalini Yoga 3Ho, η ακρόαση της φωνής σου μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά και να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις πολύ γρήγορα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μικροί κανόνες που φέρνουν μεγάλη ευτυχία 

Μήπως να σκεφτείς να εντάξεις τα μάντρας καθημερινά στη ζωή σου; 

Πηγή