Thumbnail

2 μικρές αλλαγές στη διατροφή που θα βοηθήσουν να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά 2 μικρές αλλαγές στη διατροφή που θα βοηθήσουν να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά

Απλές κινήσεις που θα κάνουν τη διαφορά
Μια νέα μελέτη έδειξε ότι σε περίοδο 6 χρόνων, άνθρωποι που έπιναν καθημερινά ροφήματα με ζάχαρη συσσώρευσαν κατά 27% περισσότερο κοιλιακό λίπος συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου.


Τι μας δείχνει αυτό; Ότι αα αναψυκτικά, οι χυμοί με ζάχαρη, οι καφέδες και τα smoothies είναι…ένοχα. 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτοί είναι οι καλύτεροι συνδυασμοί τροφών για απορρόφηση βιταμινών


Πες «τέλος» στα αναψυκτικά 
"Αντί για ζάχαρη και πλήρες γάλα, χρησιμοποίησε άγλυκο γάλα αμυγδάλου ή καρύδας για τον καφέ σου" προτείνει ο Robin Foroutan, RDN, εκπρόσωπος του αμερικανικού οργανισμού Academy of Nutrition and Dietetics. "Όταν θέλεις χυμό και παράλληλα προσπαθείς να περιορίσεις τη ζάχαρη, ο χυμός λαχανικών είναι καλύτερος από το φρουτοχυμό".

 

drinking

pexels.com/photo/a-woman-wearing-sunglasses-drinking-from-a-water-bottle-4989385/

 

Τσάι παρακαλώ 
"Αρκετές μελέτες έχουν δείξει πως ένα συστατικό στο πράσινο τσάι αυξάνει το μεταβολισμό" επισημαίνει ο ειδικός. Σε έρευνα στην επιθεώρηση Journal of Nutrition τονίζεται επίσης πως συστατικά στο πράσινο, το μαύρο και το τσάι oolong συνέβαλαν στην απώλεια κοιλιακού λίπους.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 Οδηγίες διατροφής μετά τις γιορτές που θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις

 

Πηγή

 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/woman-drinking-water-while-standing-beside-her-bike-1302925/

Home