ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 tips για να “ξεφύγεις” από τη διατροφή σου το σαββατοκύριακο

1. Νέα φιλοσοφία

Σύμφωνα με τον καθηγητή Δερματολογίας Howard Murad, αποκτώντας ένα υγιές σώμα, θα μπορέσεις, αν όχι να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα, τουλάχιστον να την αντιμετωπίσεις καλύτερα και αποδοτικότερα. Ωστόσο το πρόβλημα είναι αρκετά περίπλοκο και αντιμετωπίζεται με πολλές, μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά και στον τρόπο με τον οποίο φροντίζεις το δέρμα σου. Πιο πολύ απ’ όλα συγκράτησε αυτό: αν είσαι  υπέρβαρη, η αποβολή περιττού βάρους είτε με γυμναστική, είτε με δίαιτα, είτε με θεραπείες στο ινστιτούτο θα σε βοηθήσει να ενισχύσεις τις άμυνές σου απέναντι στην κυτταρίτιδα. Αλλά ακόμη κι αν είσαι αδύνατη, με τη λήψη σωστών θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή σου, την κατάλληλη άσκηση και την εφαρμογή τοπικών προϊόντων θα πετύχεις θαύματα στο σώμα σου και θα κυκλοφορήσεις στην παραλία χωρίς τοπικό πάχος.

2. Χτίσε άμυνες 

- Επίλεξε τροφές με μεγάλη λιποδιαλυτική δράση Αυτές είναι οι ξηροί καρποί, τα αμύγδαλα (πηγές της βιταμίνης Ε), τα λιπαρά ψάρια (πλούσια σε Ω-3 που βοηθούν στην ενίσχυση των κυτταρικών μεμβρανών και την προσέλκυση νερού από τα κύτταρα) και το αβγό (πλούσια σε λεκιθίνη η οποία διατηρεί το σώμα σου σφριγηλό και νεανικό).

- Να προτιμάς εσπεριδοειδή, μήλα και φράουλες, γενικότερα φρούτα με λιγότερη περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα.  - Πίνε πολύ νερό Μπορείς να προσλαμβάνεις περισσότερο νερό από το τσάι (χωρίς καφεΐνη), τους ζωμούς λαχανικών, τα φρέσκα φρούτα, το αγγούρι κ.λπ.

- Μείωσε το αλάτι Όσο περισσότερο νάτριο περιέχει ο οργανισμός σου τόσο αυξάνεται η κατακράτηση υγρών (λεμφοίδημα) κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο έντονη. Μείωσε όχι μόνο το αλάτι που ρίχνεις στο μαγείρεμα, αλλά κόψε τελείως και τα κοσερβοποιημένα τρόφιμα (περιέχουν πολύ ως μέσο συντήρησης), τα αλλαντικά, τα καπνιστά τυριά και όλα τα παστά.

3. Φρόντισε ώστε ο μεταβολισμός σου να δουλεύει 

Είναι αλήθεια ότι καμία άσκηση δε θα σε απαλλάξει εντελώς από την καπιτονέ όψη, ωστόσο όσο περισσότερο αυξάνεις το μεταβολισμό σου μέσα από μια συστηματική δραστηριότητα τόσο βελτιώνεις τις άμυνές σου. Η "όψη φλοιού πορτοκαλιού” είναι πιο ορατή όταν καλύπτει χαλαρούς ιστούς, παρά όταν βρίσκεται πάνω σε σφιχτούς μυς.

Ασκήσεις συσφίγξεις των μυών στους γλουτούς και τους μηρούς:

Βαθιά επαναλαμβανόμενα καθίσματα. Εμπρόσθιες άρσεις ποδιών με το πόδι σε έκταση (ενδυναμώνουν τους κάτω κοιλιακούς, συσφίγγουν την μέση και τονώνουν τους μηρούς). Οπίσθιες άρσεις ποδιών με το πόδι σε έκταση (ενδυναμώνουν το πίσω μέρος των μηρών και συσφίγγουν τους γλουτούς).

pexels.com/photo/close-up-of-female-leg-4831555/

4. Προϊόντα τοπικής χρήσης

Επίλεγε αυτά που περιέχουν ενυδατικούς, αντιοξειδωτικούς και αντιφλεγμονώδεις παράγοντες με λιποδιαλυτική δράσηπου αυξάνουν τη ροή του αίματος:

• Καφεΐνη,
• πράσινο τσάι,
• φύκια,
• τσάι,
• κισσό

Από τις πρώτες εφαρμογές θα δεις σημαντική λείανση και απαλότητα. Όμως, για να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, η χρήση τους πρέπει να γίνεται καθημερινά πρωί-βράδυ, μετά το μπάνιο ή το ντους. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 tips για να χάσεις βάρος χωρίς να τρως λιγότερο

Πηγή

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/fGbsB7BUe5Y