Thumbnail

4 tips για να “ξεφύγεις” από τη διατροφή σου το σαββατοκύριακο 4 tips για να “ξεφύγεις” από τη διατροφή σου το σαββατοκύριακο

Γιατί είναι κρίμα να χαλάσεις ότι έκτισες με κόπο μέσα στην εβδομάδα
Έχεις ξεκινήσει ένα πρόγραμμα διατροφής και το τηρείς κατά γράμμα, μέχρι τη στιγμή που έρχεται το σαββατοκύριακο. Σε καταλαβαίνουμε απόλυτα, δεν είσαι η μόνη που πέφτει σε αυτή την παγίδα.

Δεν είναι κρίμα όμως να χαλάσεις μέσα σε δύο μέρες, όσα έχεις πετύχει τις καθημερινές; Πιο κάτω σου παρουσιάζουμε 4 συμβουλές για να μην ξεφύγεις από τον στόχο σου: 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 tips για να χάσεις βάρος χωρίς να τρως λιγότερο

 

1. Νερό, νερό, νερό 
Το νερό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία. Επιδίωξε να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά και φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό, ώστε να παραμένεις ενυδατωμένη καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

2. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι το πιο αργό μακροθρεπτικό συστατικό και είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες σε όλο το σώμα. Η εστίαση σε άπαχες πηγές πρωτεΐνης όταν τρως έξω θα σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο χορτάτη, πράγμα που σημαίνει λιγότερες λιγούρες και λιγότερη υπερκατανάλωση τροφής.

 

eating
pexels.com/photo/woman-in-white-long-sleeve-shirt-eating-bread-4881605/

 

3. Κοιμήσου 
Ακόμη και μια νύχτα ανεπαρκούς ύπνου έχει συνδεθεί με αρνητικά αποτελέσματα σωματικής και ψυχικής υγείας. Γι' αυτό προσπάθησε ακόμη και τα σαββατοκύριακα να τηρήσεις το συνηθισμένο πρόγραμμα ύπνου σου. 

4. Παράγγειλε αυτό που θέλεις 
Παράγγειλε το φαγητό που θέλεις χωρίς περιορισμούς και χωρίς ενοχές. Απλώς προσπάθησε να μασάς αργά και να μην το παρακάνεις με το φαγητό την υπόλοιπη μέρα.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Περπάτημα για αδυνάτισμα: Tips για να «πέσεις» -1 νούμερο σε ένα μήνα

 

Πηγή

 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/women-eating-fruits-while-wearing-towels-on-their-head-7315199/

Home