Thumbnail

5 ασκήσεις που θα σε κάνουν να περπατάς σαν μοντέλο στην πασαρέλα 5 ασκήσεις που θα σε κάνουν να περπατάς σαν μοντέλο στην πασαρέλα

Θα τις κάνει μέσα σε 5 λεπτά – Ε, αξίζει τον κόπο!
Η παρακάτω προπόνηση περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις που θα ανεβάσουν τον καρδιακό σου ρυθμό και θα δυναμώσουν τους μύες του κορμού σου, επιτρέποντάς σου να περπατάς όπως η Gisele ή η Heidi Klum πάνω στην πασαρέλα.


Μόνο 5 ασκήσεις που απαιτούν μόλις 5 λεπτά από τον χρόνο σου, γιατί να μην τα δοκιμάσεις;  

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Rita Ora: Οι ασκήσεις που κάνει και έχει αυτά τα καλλίγραμμα πόδια

 

Το πρόγραμμα γυμναστικής - Εκτέλεσε κάθε άσκηση για ένα λεπτό:

Άλματα γονάτων με περιστροφή
Στάσου στο ένα πόδι και σήκωσε το άλλο στο ύψος του στήθους σου. Στην επόμενη κίνηση με το γόνατο, γύρνα το σώμα σου πλάγια.

Lateral slides
Με το στήθος και τους γοφούς σου στραμμένα προς τα μπροστά, κινήσου προς τη μία πλευρά και άγγιξε το έδαφος με το αντίθετο χέρι σου καθώς σηκώνεις το άλλο χέρι προς τα πάνω. Επίστρεψε στη θέση σου και εκτέλεσε την ίδια κίνηση στρίβοντας τον κορμό σου.

Mountain climbers
Πάρε θέση σανίδας και φέρνε εναλλασσόμενα τα γόνατά σου προς την αντίθετη πλευρά του στήθους σου.

Καθίσματα με άλμα και standing twists
Ξεκίνα αυτή την κίνηση εκτελώντας ένα squat jump ή ένα κανονικό squat. Καθώς στέκεσαι, φέρε το γόνατό σου προς τον αντίθετο αγκώνα και στρίψε τον κορμό σου.


Jumping jacks και standing twists
Εκτέλεσε ένα jumping jack και ένα standing twist εναλλάξ, εστιάζοντας στον κεντρικό έλεγχο και την ταχύτητα του jumping jack.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ο προπονητής της Jennifer Lopez σού δίνει λεπτομέρειες για την τέλεια φόρμα της

 

Πηγή

 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/a-woman-stretching-her-legs-on-the-railing-5310890/

Home