Αυτές είναι οι 5 ασκήσεις που σε βοηθάνε να κάψεις περισσότερες θερμίδες στο σπίτι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Περπάτημα για αδυνάτισμα: Tips για να «πέσεις» -1 νούμερο σε ένα μήνα
Burpees: Πρόκειται για μια αρκετά δυναμική άσκηση, την οποία συνήθως περιλαμβάνουν προγράμματα για άμεση απώλεια πόντων και κιλών και έχει αερόβιο χαρακτήρα. Μέσω μιας σειράς διάφορων κινήσεων, οι οποίες εκτελούνται πολύ γρήγορα, ενεργοποιούνται πολλές μυικές ομάδες με αποτέλεσμα να καις θερμίδες πιο γρήγορα.
Σχοινάκι: Την άσκηση αυτή συνήθως την συναντάμε σε προγράμματα HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) και εκτελείται συνεχόμενα από 3 έως 5 λεπτά. Φρόντισε να προσγειώνεσαι ελαφρά στο έδαφος με τα πέλματα σου για να αποφύγεις ανεπιθύμητους τραυματισμούς.
Push – ups: Μπορεί τα push-ups φαινομενικά να γυμνάζουν μόνο χέρια, ώμους και στήθος, λειτουργούν εξίσου ωφέλημα και για τους κοιλιακούς και τους μηρούς.
pexels.com/photo/flexible-anonymous-woman-practicing-uttanasana-at-home-6453407/
Step – up: Η άσκηση αυτή βάζει στα πόδια σου φτερά καθώς απαιτείται να κινούνται με γρήγορο και δυναμικό ρυθμό, ενισχύοντας την προσπάθεια σου να απαλλαγείς από περιττές συσσωρευμένες θερμίδες.
Mountain climbers: H άσκηση "ορειβάτης" χρησιμοποιείται συνήθως για προπονήσεις HIIT επειδή ενεργοποιεί ταυτόχρονα το πάνω και το κάτω μέρος του σώματός σου. Επιπλέον, λειτουργεί ως προπόνηση cardio, αφού μέσω αυτής αυξάνεται ο καρδιακός σου ρυθμός.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 tips για να χάσεις βάρος χωρίς να τρως λιγότερο
κεντρική φώτο: pexels.com/photo/slim-woman-browsing-laptop-on-yoga-mat-4498452/
