Thumbnail

Αυτές οι 5 τροφές ενισχύουν τον μεταβολισμό Αυτές οι 5 τροφές ενισχύουν τον μεταβολισμό

Ε, μάλλον έχουν μια θέση στο διατροφολόγιο σου
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που κρατούν σε εγρήγορση τον μεταβολικό ρυθμό, αυξάνοντας τον ελαφρώς, πράγμα που σίγουρα θες αν είσαι σε διαδικασία απώλειας βάρους.

Μια μικρή προσθήκη στην ήδη ισορροπημένη διατροφή που ακολουθείς μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια. Δες λοιπόν πιο κάτω τις τροφές που ενισχύουν την λειτουργία του μεταβολισμού:

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 tips για να χάσεις βάρος χωρίς να τρως λιγότερο


Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή ροφήματος και αυτό γιατί, το εν λόγω τσάι περιέχει ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο όχι μόνο ενισχύει τον μεταβολισμό, αλλά καταπολεμά και τις ελεύθερες ρίζες. 

Πικάντικες τροφές
Όπως αποδεικνύουν διάφορες έρευνες, τα πικάντικα τρόφιμα είναι δυνατόν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό, ο οποίος με την σειρά του δίνει μεγαλύτερη ώθηση στον μεταβολισμό. Επιπλέον, η καψαϊκίνη, το δραστικό συστατικό των πιπεριών τσίλι, είναι γνωστή ως κατασταλτικό της όρεξης. Σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι η καψαϊκίνη μετατρέπει τα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία αποθηκεύουν λίπος, σε καφέ λιπώδη κύτταρα, που με την σειρά τους καταναλώνουν ενέργεια και άρα καίνε θερμίδες.

 

eating

pexels.com/photo/a-woman-grating-cheese-over-a-risotto-dish-6659560/

 

Ψάρια
Έχουμε συνδυάσει την κατανάλωση ψαριών με την υγεία των ματιών, του δέρματος και των μαλλιών, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε ωμέγα – 3. Τα σημαντικά αυτά λιπαρά οξέα έχουν ωστόσο μερικές ακόμα ωφέλιμες ιδιότητες για τον οργανισμό. Πρώτον, συμβάλλουν στην ρύθμιση της όρεξης, μέσω της παραγωγής λεπτίνης, μιας πρωτεϊνικής ορμόνης που βοηθά το σώμα να αναγνωρίσει πότε έχει φτάσει σε πλήρη κορεσμό και δεύτερον – που σχεδόν είναι αποτέλεσμα του πρώτου – αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό.

Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ έχει εξεταστεί ως τροφή – σύμμαχος στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τους ειδικούς το εν λόγω φρούτο περιέχει μια χημική ένωση, την naringin – ανήκει στα αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή και είναι υπεύθυνη για την πικρή γεύση – η οποία συμβάλει στην διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και άρα στην απώλεια κιλών. 

Γαλακτοκομικά
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γνωστά ως ενισχυτικά του μεταβολικού ρυθμού κυρίως επειδή περιέχουν πρωτεΐνες και ασβέστιο. Όμως θα πρέπει να εξετάζεις προσεκτικά τις επιλογές σου, αφού δεν είναι λίγα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν πολλά λιπαρά όπως συγκεκριμένα είδη τυριών, γάλατος και γιαουρτιού. 

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Περπάτημα για αδυνάτισμα: Tips για να «πέσεις» -1 νούμερο σε ένα μήνα
 

Πηγή

 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/women-travelers-visiting-city-with-backpacks-eating-pineapple-4901951/

Home