ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 tips για να χάσεις βάρος χωρίς να τρως λιγότερο

Πως θα αντισταθείς; Για να μπορέσεις να καταπολεμήσεις αυτές τις λιγούρες, θα πρέπει να βεβαιωθείς ότι καταναλώνεις αρκετές τροφές μέσα στην μέρα με θρεπτικά συστατικά, τα οποία δημιουργούν το αίσθημα της πληρότητας. Αν παρόλα αυτά, βρεθείς αντιμέτωπη με την λαχτάρα για ζάχαρη, υπάρχει ένα σκαν που μπορείς να φας χωρίς ενοχές. Και ποιο είναι αυτό; Τα δαμάσκηνα!

pexels.com/photo/crop-woman-near-bed-with-coffee-and-flowers-4346353/

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο "Journal of Nutrition Bulletin", οι άνθρωποι που έτρωγαν σε καθημερινή βάση δαμάσκηνα, ένιωθαν λιγότερο πεινασμένοι, καταναλώνοντας μικρότερο αριθμό θερμίδων από εκείνους που έτρωγαν σταφίδες ή ζελέ. Επιπλέον, τα δαμάσκηνα είναι μια φυσική γλυκιά τροφή, καθώς περιέχει 3.5 γραμμάρια φυσικών σακχάρων, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ μαζί με τις φυτικές ίνες, δημιουργούν το αίσθημα της πληρότητας.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Περπάτημα για αδυνάτισμα: Tips για να «πέσεις» -1 νούμερο σε ένα μήνα

Πηγή