ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 tips για να χάσεις βάρος χωρίς να τρως λιγότερο

Ωστόσο, εννοείται πως υπάρχουν στιγμές που θα απολαύσεις ένα δροσερό κοκτέιλ ή το αγαπημένο σου κρασί. Όταν η κατανάλωση αυτών γίνεται με μέτρο αλλά και τηρώντας ορισμένες συμβουλές, τότε η ποσότητα αλκοόλ που θα λάβεις δεν θα επηρεάσει σημαντικά την σιλουέτα σου.

Όπως εξηγεί η διατροφολόγος Christy Brissette "οι θερμίδες που περιέχουν τα αλκοολούχα ποτά προστίθενται στις θερμίδες των τροφών και άλλων ποτών που έχεις ήδη καταναλώσει μέσα στην ημέρα, χωρίς ωστόσο να προσφέρουν κάποιο όφελος". Προκειμένου να μειωθούν οι θερμίδες αυτές, προτείνει στους πελάτες της να "παίξουν με τις αναλογίες" των συστατικών που εμπεριέχονται στα ποτά. 

pexels.com/photo/woman-hodling-wineglass-7971730/

Πώς μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες των ποτών; 

Gin τόνικ (97 θερμίδες)

Ένα all time classic ποτό που μπορεί να φτάσει μέχρι τις 140 θερμίδες ανά μερίδα, εάν δεν αντικαταστήσεις το τόνικ με σόδα. Και αυτό γιατί, το τόνικ παρασκευάζεται με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη - το ίδιο γλυκαντικό που βρίσκεται στην κόλα - και ένα μπουκαλάκι τόνικ μπορεί να φτάσει να περιέχει οκτώ κουταλάκια του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη. Η προσθήκη σόδας είναι μια καλή επιλογή καθώς δεν περιέχει καμία θερμίδα.

Κόκκινο κρασί (125 θερμίδες)

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μικρές ποσότητες αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρασιού, μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αρκεί φυσικά να τηρείται αυστηρά το σωστό μέγεθος μερίδας, η οποία δεν ξεπερνά τα 147ml.

Μαρτίνι (120 θερμίδες)

Ένα κλασσικό μαρτίνι περιέχει περίπου 120 θερμίδες, μόνον εφόσον προστεθεί το 1/3 των ml βερμούτ που χρησιμοποιείται κατά την παρασκευή του. Για περισσότερη γεύση προτίμησε φρέσκο χυμό lime ή ελιάς, ο οποίος δεν θα ξεπεράσει τις 5 θερμίδες.

Mojito (143 θερμίδες)

Το mojito αποτελεί τον συνδυασμό φύλλων μέντας, με ρούμι, σόδα και ζάχαρη. Για να παραμείνουν οι θερμίδες χαμηλές, αντικατέστησε την ζάχαρη με κάποιο φυσικό γλυκαντικό, ενώ φρόντισε να μην αυξήσεις την δόση του αλκοολούχου ποτού που θα προσθέσεις.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτό είναι το μυστικό της Ελένης Πετρουλάκη για να απαλλαγείς από το επίμονο λίπος στην κοιλιά

Πηγή

πηγή κεντρικής φώτο