Γιατί συμβαίνει αυτό όμως και πώς θα το περιορίσεις; (Μαζί σου κι εμείς! )

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Με αυτό το πρόγραμμα θα καις λίπος στο full

Περιορισμός

Όταν κάποιος θέλει να χάσει κιλά, συχνά προσπαθεί να περιορίσει την πρόσληψη ορισμένων τροφίμων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη δημιουργία κανόνων.

Για παράδειγμα, ένας κανόνας μπορεί να ακούγεται σαν, «Δεν μπορώ να έχω καθόλου υδατάνθρακες στο δείπνο». Όμως οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος.

Επιπλέον, ακόμη και αν δεν λάβεις υπόψη το παραπάνω, δεν είναι ρεαλιστικό να πεις ότι δεν θα ξανά φας υδατάνθρακες. 

Περιορίζοντας λοιπόν την πρόσληψη και δημιουργώντας αυτόν τον διατροφικό κανόνα, είναι σχεδόν σίγουρο ότι η προσπάθεια θα αποτύχει. Και τι γίνεται; Χάνεις κάθε έλεγχο. Το σώμα ουσιαστικά λέει: «Επιτέλους! Η διατροφή που χρειάζομαι και ζήτησα!» και καταναλώνεις πολύ περισσότερη ποσότητα από αυτή που έχεις πραγματικά ανάγκη.

unsplash.com/photos/ozHMc88WgcI

Έλλειψη θρεπτικών συστατικών

Το φαγητό είναι καύσιμο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Σε τρέφει, ώστε να είσαι σε θέση να λειτουργείς όσο καλύτερα μπορείς, όλη μέρα, κάθε μέρα.

Προκειμένου να διασφαλίσεις ότι λαμβάνεις τη τροφή που χρειάζεσαι , το σώμα σου είναι εξοπλισμένο με ορμόνες που προκαλούν την πείνα και τον κορεσμό.

Όταν χρειάζεσαι περισσότερη τροφή, νιώθεις πείνα. Όταν έχεις φάει αρκετά, νιώθεις κορεσμό. Πολλές φορές, στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος μπορεί να αρχίσεις να αγνοείς αυτές τις ενδείξεις. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να αποφασίσει να αγνοεί τα σημάδια της πείνας σε μια προσπάθεια να φάει λιγότερο και να χάσει βάρος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την έλλειψη τροφής. Όταν όμως ξαναρχίσει να τρώει κανονικά, το σώμα ουσιαστικά χαίρεται, είναι ενθουσιασμένο που επιτέλους παίρνει τη τροφή που λαχταρούσε και τότε χάνεται ο έλεγχος.

Δεν τρώς λιπαρά ή πρωτεΐνες

Πολλοί άνθρωποι παραμελούν να τρώνε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης ή/και λίπους. Η πρωτεΐνη και το λίπος είναι τα δύο υπεύθυνα για τον κορεσμό και την πληρότητα. Χωρίς αυτά, θα αισθάνεσαι πείνα και θα θες περισσότερο φαγητό. .

Σημαντικό είναι λοιπόν, να αναπτυχθεί μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8+1 κινήσεις για γρήγορο μεταβολισμό που συστήνουν οι έρευνες

Πηγή 

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/le7D9QFiPr8