Thumbnail

Γιορτινοί πειρασμοί: Απόλαυσε τους χωρίς τύψεις, αλλά με μέτρο Γιορτινοί πειρασμοί: Απόλαυσε τους χωρίς τύψεις, αλλά με μέτρο

Ο κλινικός διατροφολόγος Κώστας Χαρή, γράφει τις θερμίδες αλλά και τι μπορείς να φας χωρίς να πάρεις βάρος – αφού είναι γιορτές και θα φας, άκουσε τουλάχιστο τον ειδικό
Ας είμαστε ειλικρινείς, Κύπρος και Χριστούγεννα ισούται με τραπεζώματα- πολλά τραπεζώματα. Με ένα πρόχειρο υπολογισμό το γιορτινό τραπέζι μπορεί πολύ εύκολα να ξεπεράσει τις 2000 θερμίδες!

Γράφει ο κλινικός διατροφολόγος Κώστας Χαρή  

Τυπικός κύπριος σε τραπέζι:
-    2-3 αλκοολούχα ποτά και μια χούφτα (το λιγότερο) ξηροί καρποί, τσιπς  μέχρι να ψηθεί η σούβλα (500 θερμίδες) 
-    Τσίμπιμα λουκάνικο- χαλούμι- πίτα πριν να «βγει» η σούβλα – 400 θερμίδες 
-    3 κομμάτια σούβλα, σαλάτα, ραβιόλες/ κουπέπια, μακαρόνια/ κανελόνια 900 θερμίδες (το λιγότερο). 
-    Γλυκό (500 θερμίδες) 

 

thermides


Αν έχεις 4-5 τραπεζώματα μέσα σε μια διάρκεια 10 ημερών κατά τη διάρκεια των εορτών τότε ετοιμάσου να αλλάξεις ρύθμιση της ζώνης. Θα μπορούσες να περιορίσεις το αλκοόλ σε 2 ποτήρια και να αποφύγεις το τσιμπολόγημα σε ξηρούς καρπούς και πατατάκια (ακολουθεί γλέντι). Στο τραπέζι θα μπορούσες να περιοριστείς σε κρέας με σαλάτα αν θες μετά να καταναλώσεις γλυκό (επίλεξε αυτό που σου αρέσει περισσότερο και όχι λίγο από όλα) . 

 

 

02


Facebook: Costas Chari - Clinical Dietitian Nutritionist

Instagram: costaschari_nutritionist

 

 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/family-celebrating-christmas-dinner-while-taking-selfie-5778895/

Home