Thumbnail

Σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες: Οι καλύτερες επιλογές για γλυκό, αλμυρό, λιπαρό, τραγανό σνακ Σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες: Οι καλύτερες επιλογές για γλυκό, αλμυρό, λιπαρό, τραγανό σνακ

Ο κλινικός διατροφολόγος Κώστας Χάρη, σού δίνει ιδέες για νόστιμα, θρεπτικά σνακ με λίγες θερμίδες
Τα σνακ είναι πολύ σημαντικά στη διατροφή μας αφού μπορούν να μας δίνουν συνεχώς ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, μειώνουν την όρεξη μεταξύ των γευμάτων αποφεύγοντας έτσι την υπερκατανάλωση φαγητού στα κυρίως γεύματα και κρατάνε τον μεταβολισμό μας σε εγρήγορση.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η Ελένη Πετρουλάκη σού προτείνει 4 ασκήσεις για μπράτσα

 

Αν ψάχνεις τι να καταναλώσεις ανάμεσα στα γεύματα για να μην ξεφύγεις στις θερμίδες που θα πάρεις, αλλά και να είναι νόστιμο, ο κλινικός διατροφολόγος Κώστας Χαρή, σού δίνει έξυπνες λύσεις: 


Φρούτα: Τίποτα δεν μπορεί να είναι ευκολότερο να προετοιμαστεί από φρέσκα φρούτα. Tα φρέσκα φρούτα είναι επίσης το πιο υγιεινό σνακ και είναι πολύ εύκολα στην μεταφορά (μήλα, μπανάνες, σταφύλι)


Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή και εύκολη στη μεταφορά και αποθήκευση επιλογή που παρέχει υγιεινά λίπη και πρωτεΐνες 


Μήλα & Φυστικοβούτυρο: Ένα ισορροπημένο σνακ που περιέχει συνδυασμό φρούτο με πρωτεΐνης. Τα τρόφιμα με νάτριο είναι γνωστό ότι προκαλούν φούσκωμα, οπότε προτιμήστε φυσικό φυστικοβούτυρο 


Σέλινο & Dip: Το σέλινο έχει την ίδια αίσθηση, όπως τα τσιπς χωρίς όμως όλο το αλάτι. Για μια πολύ χαμηλή σε λιπαρά επιλογή Dip , ανακατέψτε κρεμμύδι, βότανα, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage 


Μαύρη σοκολάτα (>70% κακάο): Περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθάνε στο ανοσοποιητικό σύστημα, δίνει ενέργεια και βοηθάει στη συγκέντρωση. 

 

02

 

Facebook: Costas Chari - Clinical Dietitian Nutritionist

Instagram: costaschari_nutritionist

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ο προπονητής της Jennifer Lopez σού δίνει λεπτομέρειες για την τέλεια φόρμα της

 

Πηγή κεντρικής φώτο 

Home