"Αυτή η μελέτη παρέχει πρόσθετες αποδείξεις για τα οφέλη της άσκησης σε επίπεδο πληθυσμού: εάν όλοι οι ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες (άνω των 40 ετών) ασκούνταν λίγο περισσότερο κάθε μέρα, ένας μεγάλος αριθμός θανάτων θα μπορούσε να προλαμβάνεται κάθε χρόνο", δήλωσε ο Pedro Saint-Maurice, συγγραφέας της μελέτης και επιδημιολόγος στο Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου των Ηνωμένων Πολιτειών.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτή η διατροφή σε βοηθά να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε μεταξύ 2003 και 2006 σε μια μερίδα ενήλικου πληθυσμού της τάξεως των 4.800 ατόμων και κυρίως στο ηλικιακό γκρουπ 40 έως 85 ετών. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να φορούν για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα μόνιτορ για την καταγραφή της δραστηριότητάς τους, με τους ερευνητές να εξετάζουν σχεδόν μια δεκαετία αργότερα τα στοιχεία αυτά, προκειμένου να διαπιστώσουν πόσοι πέθαναν έως το τέλος του 2015.

pexels.com/photo/woman-doing-yoga-at-home-5262351/

"Έχουμε αναφέρει στο παρελθόν ότι ακόμη και λίγη άσκηση μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία. Αυτή η μελέτη όμως δεν εστιάζει στα οφέλη της άσκησης αλλά μάλλον στα επίπεδα του πληθυσμού. Μπορούμε να κάνουμε τους ανθρώπους πιο υγιείς ενθαρρύνοντας τους να προσθέτουν επιπλέον 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα" ανέφερε χαρακτηριστικά ο Peter Katzmarzyk, καθηγητής παιδιατρικής παχυσαρκίας και διευθυντής στο Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας Pennington του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Λουιζιάνα.

Σύμφωνα λοιπόν με τα αποτελέσματα των ερευνητών, επιπλέον δέκα λεπτά άσκησης την ημέρα μείωναν τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά 7%, 20 επιπλέον λεπτά κατά 13% και επιπλέον μισή ώρα μέτριας έως έντονης δραστηριότητας κατά 17%.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 τροφές που θα σε βοηθήσουν άμεσα στην απώλεια βάρους

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/women-practicing-yoga-3822221/