Ποιες άλλες δραστηριότητες όμως μπορούν να λειτουργήσουν ως καθημερινές ασκήσεις ενσυνειδητότητας; Διάβασε πιο κάτω για να πάρεις ιδέες και να διαλέξεις τι ταιριάζει σε εσένα: 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 τύποι ξεκούρασης που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι (και ο οργανισμός σου τους θέλει απεγνωσμένα)

1. Ζωγραφική 

Τα βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες που έχουν κατακλύσει την αγορά, έχουν στην πραγματικότητα επιστημονική έρευνα από πίσω τους. Η έρευνα δείχνει ότι ο χρωματισμός ενός περίπλοκου αφηρημένου σχεδίου όπως ένα μάνταλα ή ένα καρό μοτίβο μπορεί να μειώσει το άγχος με ουσιαστικό τρόπο. Τα δομημένα μοτίβα όπως αυτά έχουν ισχυρή συμμετρία που επηρεάζει την αισθητική αρμονίας, η οποία προάγει την ηρεμία μέσω συμμετρίας και ισορροπίας, ησυχάζει τον οπτική θόρυβο του περιβάλλοντός.

pexels.com/photo/person-sitting-on-the-floor-while-holding-a-paintbrush-6932375/

2. Η παιδική συνήθεια του..Cloud gazing 

To cloud gazing είναι όταν κοιτάμε ψηλά στον ουρανό που είναι γεμάτος αφράτα σύννεφα και το μυαλό μας αρχίζει να τα περιεργάζεται και να τους δίνει σχήματα. Όπως αποδεικνύεται αυτό μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια διασκεδαστική παιδική ενασχόληση. Δυστυχώς έχει γίνει ελάχιστη έρευνα σχετικά με το cloud gazing, ωστόσο μια μελέτη των Sepideh Masoudinejad και Terry Hartig επιδοκιμάζει τα οφέλη της θέας του ουρανού και τονίζει την απακαταστατική της ιδιότητα. 

3. Περπάτημα

Ένα τεράστιο ποσοστό των μεγάλων στοχαστών της ιστορίας ήταν μανιώδεις περιπατητές και η επιστήμη μας εξηγεί γιατί. Τα οφέλη του ενσυνείδητου περπατήματος περιλαμβάνουν τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της γνωστικής ικανότητας καθώς μεγαλώνουμε, τα οποία έρχονται να προστεθούν στα πολλαπλά οφέλη που έχει η αυξημένη αυτή σωματική δραστηριότητα για τη ψυχική υγεία.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γιατί ακούς συνέχεια το ίδιο τραγούδι στο replay;

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/person-sitting-on-the-floor-while-holding-a-paintbrush-6932375/