Οι θεραπείες έκφρασης έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα προβλήματα ψυχικής υγείας. Αν κι εσύ ψάχνεις τη δική σου διέξοδο για να εκτονώσεις την συναισθηματική σου φόρτιση, πιο κάτω σου παρουσιάζουμε 4 δραστηριότητες που θα σου φανούν χρήσιμες: 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σε αυτό το challenge θα πεις ναι: Βρες την ψυχική σου υγεία σε 30 ημέρες

1. Ταινία 

Ο όρος cinematherapy  περιλαμβάνει την παρακολούθηση ταινιών που διευθύνει ο θεραπευτής για θεραπευτικούς σκοπούς. Η παρακολούθηση ταινιών είναι γνωστό ότι προκαλεί συναισθήματα και επιτρέπει σε έναν θεραπευτή να βοηθήσει τον ασθενή να αναλύσει περαιτέρω τις σκέψεις, τα συναισθήματά του και να τα αντιμετωπίσει. Για παράδειγμα, θα μπορούσες να παρακολουθείς μια ταινία που δεν είναι σκόπιμα λυπηρή, αλλά για κάποιο λόγο, μια σκηνή σε αυτήν την ταινία αγγίζει μια ευαίσθητη χορδή σου, κάτι που μπορεί να υποδεικνύει ότι υπάρχουν κάποια άλυτα συναισθήματα για κάτι που συνέβη σε μια παρόμοια σκηνή. 

2. Τέχνη

Η θεραπεία μέσα από την τέχνη είναι μια τεχνική που βασίζεται στην ιδέα ότι η δημιουργική έκφραση μπορεί να ενισχύσει τη θεραπεία και την ψυχική ευεξία. Αντί να μιλάμε απευθείας για τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τα τραύματά μας, η θεραπεία μέσα από την τέχνη είναι μια μορφή αυτοέκφρασης όπου μπορείς να εστιάσεις όλα τα συναισθήματά σου στο σχέδιο, τη ζωγραφική ή τη γλυπτική. Μελέτες έχουν δείξει ότι διαφορετικές μορφές τέχνης μάς επιτρέπουν να αποκτήσουμε προσωπική εικόνα των συναισθημάτων μας μέσω της αυτοέκφρασης και επίσης μας επιτρέπουν να αναπτύξουμε νέες δεξιότητες. 

pexels.com/photo/woman-striking-ballet-pose-10153211/

3. Μουσική

Η μουσικοθεραπεία είναι άλλη μια μορφή αυτοέκφρασης και μπορεί να σε κάνει να αλληλεπιδράσεις με τη μουσική με τον πιο δημιουργικό τρόπο. Είτε παίζοντας ένα όργανο, τραγουδώντας ή ακόμα και ακούγοντας μουσική, σου επιτρέπει να εκφράσεις τα συναισθήματά σου. Υπάρχουν επίσης διάφορα είδη μουσικής, είτε είναι απαλή, αισιόδοξη ή έντονη, όπως η ροκ... Συχνά τα είδη και τα όργανα μπορούν να αντανακλούν τα συναισθήματα που προσπαθείς να εκφράσεις. 

4. Χορός

Η μουσικοκινητική θεραπεία ή χοροθεραπεία και πάλι είναι μια μορφή αυτοέκφρασης, ενώ σε βοηθά να εκδηλώνεις τα συναισθήματά σου μέσω μορφών χορού. Πρόκειται για έναν επίσης εξαιρετικό τρόπο για να παραμείνεις υγιής τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Καθώς ο χορός είναι  μια μορφή άσκηση, σε βοηθά και σε ψυχικό επίπεδο και σε σωματικό. Η άσκηση είναι γνωστό εξάλλου ότι βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα μας, δημιουργώντας συνολικά μια ευημερία σε σώμα και πνεύμα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 τύποι ξεκούρασης που δεν ήξερες ότι χρειάζεσαι (και ο οργανισμός σου τους θέλει απεγνωσμένα)

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/happy-woman-using-smartphone-and-listening-to-music-in-earphones-6954208/