«333»: Η τεχνική που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από το άγχος σε δευτερόλεπτα

«333»: Η τεχνική που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από το άγχος σε δευτερόλεπτα

Θα αποσπάσει την υπερβολική σκέψη από το μυαλό σου

Επιμέλεια:

MyLife Team

03/04/2023

Νιώθεις ότι το άγχος είναι τόσο συντριπτικό που ρίχνει την ποιότητα ζωής σου; Δεν είσαι η μόνη, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλον τον κόσμο υποφέρουν από έντονο άγχος και πολλοί είναι εκείνοι που έχουν επιλέξει να εξασκήσουν γνωστικές συμπεριφορικές δεξιότητες βλέποντας στη ζωή τους εντυπωσιακά αποτελέσματα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 Tips για να ζητήσεις αύξηση – και να την πάρεις

Μια εύκολη στην κατανόηση μέθοδος που κερδίζει μεγάλη προσοχή αυτή τη στιγμή είναι η πολύ απλή τεχνική 333.

Πώς θα πετύχεις την τεχνική «333»:

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις έστω και έναν απλό υπαινιγμό άγχους, θα πρέπει απλώς να αναζητήσεις σε τρία τα ακόλουθα:

Σε τρία πράγματα μπορείς να δεις
Σε τρία πράγματα μπορείς να ακούσεις
Σε τρία πράγματα που μπορείς να αγγίξεις

anxious

pexels.com/photo/upset-woman-sitting-near-wall-6383276/

Με απλά λόγια εστιάζοντας απλώς σε τρία πράγματα, μπορείς πραγματικά να αποκτήσεις μεγαλύτερη οπτική επίγνωση του περιβάλλοντός σου.

Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η ιδέα πίσω από αυτό δεν είναι για παράδειγμα να σκέφτεσαι συγκεκριμένα αντικείμενα, αλλά να εστιάσεις σε αυτό που μπορείς πραγματικά να δεις.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πόσες φορές έχεις πάθει "doorway effect";

Πηγή

πηγή κεντρικής φώτο

άγχος πώς να το ξεπεράσω