Περισσότερη ζάχαρη από ποτέ

Αναρίθμητες μελέτες δείχνουν πως η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης μπορεί να έχει βλαβερή επίδραση στο μεταβολισμό, οδηγώντας σε αντίσταση στην ινσουλίνη, αύξηση του κοιλιακού λίπους, υψηλότερα τριγλυκερίδια και χοληστερίνη. Υπάρχουν επίσης πολλές μελέτες που δείχνουν πως οι άνθρωποι οι οποίοι τρώνε περισσότερη ζάχαρη κινδυνεύουν από εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, καρδιοπάθειας, ακόμη και καρκίνου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 συμβουλές για να τρως υγιεινά έξω απ’ το σπίτι

Συνολικά περισσότερες θερμίδες

Μπορεί οι ειδικοί να μη συμφωνούν σε όλες τις αιτίες που μπορεί να ευθύνονται για την παχυσαρκία θεωρούν όμως αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι ένας από τους βασικούς παράγοντες είναι η αυξημένη θερμιδική πρόσληψη. Σύμφωνα με μελέτες, η μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων αρκεί για να εξηγήσει την αύξηση της παχυσαρκίας. Είναι όμως σημαντικό να έχουμε υπόψη πως δεν πρόκειται για κάποια συλλογική ηθική παρακμή που μας οδηγεί στην αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Η ανθρώπινη συμπεριφορά καθοδηγείται από την υποκείμενη βιολογία και οι αλλαγές στη διατροφή και το περιβάλλον έχουν διαφοροποιήσει τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλος και οι ορμόνες μας.

unsplash.com/photos/PG3XeL1uWdU

Δεν χάνεις αυτά που βάζεις 

Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν βάρος στη διάρκεια των γιορτών. Αν είναι λογικό ότι αυτές τις μέρες θα υποκύψουμε στα νόστιμα γιορτινά φαγητά, το πρόβλημα όμως είναι πως μερικές φορές δε χάνουμε αυτό το επιπλέον βάρος. 

Το φαγητό είναι πιο φτηνό 

Ένας σημαντικός παράγοντας που είναι πολύ πιθανό να συμβάλει στην αυξημένη κατανάλωση τροφής είναι η χαμηλότερη τιμή των φαγητών, μαζί με το γεγονός ότι υπάρχει μια τεράστια ποικιλία επιλογών. Αν και αυτό ακούγεται καλό, σημείωσε πως τα τρόφιμα δεν είναι ιδιαίτερα οικονομικά. Για την ακρίβεια, τα αληθινά τρόφιμα είναι πολύ ακριβότερα από όσο μπορούν να διαθέσουν οι περισσότεροι άνθρωποι.

Δεν καις θερμίδες στη δουλειά 

Πολλοί κατηγορούν για την παχυσαρκία τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται σε έχουν δουλειές που δεν έχουν ιδιαίτερη σωματική καταπόνηση. Έτσι, χρειάζεται πραγματική προσπάθεια για να βρίσκουμε τρόπο για σωματική δραστηριότητα όπως γυμναστική, τρέξιμο, γιόγκα ή κάτι άλλο.

Έλλειψη ύπνου 

Είναι γνωστό πως η έλλειψη ύπνου έχει αρνητικές συνέπειες στη λειτουργία διάφορων ορμονών που σχετίζονται με την αύξηση του βάρους και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της πείνας και της επιθυμίας για φαγητό. Οι λόγοι για τον οποίο στη σύγχρονη εποχή ο ύπνος είναι λιγότερος είναι πολλοί, όμως ο τεχνητός φωτισμός και οι ηλεκτρονικές συσκευές όπως τα tablet και τα κινητά.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Έφαγες υπερβολικά; Αυτό συμβαίνει στο σώμα σου

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/food-salad-love-people-6707694/