Πίνεις πολύ

Ένα ποτήρι χυμός μεγάλου μεγέθους περιέχει συνήθως 2 έως και 3 ατομικές μερίδες χυμό, άρα και διπλάσιες/τριπλάσιες θερμίδες. Μην παραβλέπεις τις υγρές θερμίδες! 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tα σημεία του σώματος που ξεχνάς να γυμνάζεις, ενώ δεν πρέπει

Tρως γιαούρτι με φρούτα

Τα περισσότερα γιαούρτια με φρούτα του εμπορίου-όπως και άλλα «υγιεινά» προϊόντα περιέχουν φρουκτόζη ως γλυκαντική ουσία, η οποία δε στέλνει σήμα κορεσμού στον εγκέφαλο και εσύ συνεχίζεις να πεινάς.

«Κακομαθαίνεις» τον εαυτό σου… συχνά 

Eίναι καλό μια στο τόσο να αφήνεις τον εαυτό σου να ευχαριστηθεί ό,τι φαγητό σου αρέσει αλλά τρώγοντας πολύ συχνά παχυντικά φαγητά χρειάζεσαι όλο και πιο μεγάλη ποσότητα για να νιώσεις ικανοποίηση.

unsplash.com/photos/9zsiNYwvYCM

Το παρακάνεις με τα light αναψυκτικά

 Tα αναψυκτικά τύπου diet είναι σαν να βάζεις νερό στο ρεζερβουάρ της βενζίνης, με λίγα λόγια σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη για λίγο αλλά δε δίνουν ενέργεια στον οργανισμό σου. Περιόρισε τα όσο μπορείς. 

Στέρηση

 Όταν αποκλείσεις από τη διατροφή σου ολόκληρες ομάδες τροφών είναι σχεδόν σίγουρο ότι όταν ξαναφάς αυτές τις ομάδες θα το κάνεις με υπερβολή

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση και 3 που τη χαλάνε

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/smiling-ethnic-woman-with-blackberry-and-raspberry-in-fingers-6347771/