Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο τρόπος με τον οποίο περιηγούμαστε στον εσωτερικό μας κόσμο είναι ο πιο σημαντικός καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχία της ζωής μας.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτό που βλέπεις πρώτα στην εικόνα αποκαλύπτει περίεργα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σου

Οι άνθρωποι με συναισθηματικά άκαμπτες αντιδράσεις σε καταστάσεις, συχνά «κολλάνε» βλέποντας τις καταστάσεις από μια σταθερή οπτική γωνία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος και γενικά μειωμένη ποιότητα ζωής. Το 1983, ο James Pennebaker, κοινωνικός ψυχολόγος και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Austin, προσπάθησε να εντοπίσει κάτι διαφορετικό. Ο Pennebaker διερεύνησε την ιδέα να αφιερώνει λίγο χρόνο κάθε μέρα γράφοντας για συναισθηματικά σημαντικές εμπειρίες. Μέσω της δικής του γραφής, έρευνας και πειραμάτων, ο Pennebaker έμαθε ότι αυτή η διαδικασία επέτρεψε σε αυτόν και στους συμμετέχοντες να «βγουν έξω» από τις εμπειρίες τους και να αποκτήσουν μια νέα προοπτική για αυτές.

pexels.com/photo/pensive-dreamy-female-writing-notes-in-planner-6953953/

Η Susan David αναφέρεται σε αυτό μέσα από το βιβλίο της με τίτλο «Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life»και διευρύνει τον τρόπο με τον οποίο κατανοείται το πλαίσιο της κατάστασης. «Το να "βγείτε έξω" από τη δική σας εμπειρία και να το δείτε σε ένα νέο πλαίσιο, σας επιτρέπει να γίνετε συναισθηματικά ευέλικτοι στο πώς να αντιμετωπίσετε τα πράγματα».

Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τις πιο κάτω τεχνικές για να μπορέσεις να προτρέψεις τον εαυτό σου να «βγει έξω» από τη δική του οπτική και να δει τα πράγματα από τη θετική τους πλευρά.

1. Σκέψου τη διαδικασία ανάπτυξης που θέλεις να εφαρμόσεις. 2. Αγκάλιασε και αποδέξου τις αντιφάσεις στη ζωή

3.Δες με χιούμορ ακόμη και τις δύσκολες καταστάσεις 

4. Δες την κατάσταση από τη σκοπιά κάποιου άλλου. 5. Μίλα στον εαυτό σου σε τρίτο πρόσωπο.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σε αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας σου κρύβεται το μυστικό της μακροζωίας

Πηγή

κεντρική φώτο:pexels.com/photo/woman-writing-in-notebook-4240576/