Τα δεδομένα μάλιστα αναζήτησης της Google αποκάλυψαν ότι προς το τέλος του 2021, οι εργαζόμενοι στο Ηνωμένο Βασίλειο στρέφονταν στη μηχανή αναζήτησης σε τεράστιους αριθμούς για να ζητήσουν συμβουλές σχετικά με τη διαχείριση αυτών των συνηθειών, με αύξηση 53% στις αναζητήσεις για «χρόνια αναβλητικότητα» μεταξύ Νοεμβρίου και Ιανουαρίου μόνο.

Οι άλλες τοξικές συνήθειες που σημείωσαν αύξηση στις αναζητήσεις περιλαμβάνουν το multitasking (που σημείωσε αύξηση 50%), το στρες στο χώρο εργασίας (που σημείωσε αύξηση 30%), τα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης (που σημείωσε αύξηση 22%) και την κούραση λήψης αποφάσεων (η οποία σημείωσε αύξηση 14%).

Αυτές οι συνήθειες είναι πιθανό να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ευημερία, την εργασιακή ικανοποίηση και την παραγωγικότητά μας, είναι σημαντικό λοιπόν να τις αντιμετωπίσουμε και να κάνουμε αλλαγές για να εξαλείψουμε μερικές από τις επιβλαβείς συνήθειες που έχουν εμφανιστεί ή επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Θέσε όρια ανάμεσα 

Αν δυσκολεύεσαι να αποσυνδεθείς μετά τη δουλειά και ανησυχείς για διάφορες εργασιακές εκκρεμότητες το βράδυ και τα Σαββατοκύριακα, αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσεις. «Είναι σημαντικό να αφιερώσουμε χρόνο από την ημέρα μας για να κάνουμε δραστηριότητες που μας φέρνουν χαρά, όπως το να συναντήσουμε φίλους και οικογένεια», εξηγεί η Gordon. «Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να αποσυμπιεστούμε και να νιώσουμε ανανεωμένοι όταν ξεκινήσουμε τη δουλειά το επόμενο πρωί».

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 Είδη συναδέλφων και πώς να τα αντιμετωπίσεις

Επικοινώνησε με τους άλλους

Η συνεργασία με άλλους ανθρώπους και η ανταλλαγή ιδεών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσεις τα κίνητρα σου και να δημιουργήσεις ένα θετικό περιβάλλον που σε κάνει να αισθάνεσαι καλά. «Η συνεργασία μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της καινοτομίας και στη δημιουργία νέων τρόπων σκέψης και η επικοινωνία είναι σημαντικό μέρος της οικοδόμησης μιας θετικής ατμόσφαιρας στην εργασία», εξηγεί η Gordon. «Το να αφιερώνουμε χρόνο για να συνδεθούμε με τους συναδέλφους μας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ηθικού της ομάδας και στη μείωση των επιπέδων άγχους», συμπληρώνει.

 

pexels.com/photo/anonymous-black-female-freelancer-using-laptop-near-dog-5256145/

 

Αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης του στρες

Εάν δεν έχεις μια εργαλειοθήκη με στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους που μπορείς να χρησιμοποιείς όταν αισθάνεσαι απογοητευμένη, τώρα είναι η ώρα να αρχίσεις να δημιουργείς μία. «Το Mindfulness είναι η πρακτική του να βρίσκεσαι στην παρούσα στιγμή και είναι μια χρήσιμη τεχνική για τη μείωση του στρες στο χώρο εργασίας», εξηγεί η Gordon. «Η εξάσκηση της επίγνωσης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις συγκεντρωμένη και να χρησιμοποιήσεις τον χρόνο σου πιο αποτελεσματικά. Θα μπορούσες επίσης να δοκιμάσεις μια άσκηση σύντομης αναπνοής, η οποία θα βοηθήσει επίσης να μειώσεις τα συναισθήματα στρες εκείνη τη στιγμή. Τα αγαπημένα σου χόμπι (τρέξιμο, κηπουρική και χειροτεχνίες για παράδειγμα) μπορούν επίσης να βοηθήσουν- απλώς αφαίρεσαι τυχόν περισπασμούς», εξηγεί η ίδια.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4+1 λόγοι που έχεις την ανάγκη να κάνεις oversharing χωρίς να το καταλάβεις

 

Πηγή

 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/young-lady-typing-on-keyboard-of-laptop-in-living-room-4050315/