6+1 καθημερινές κινήσεις για εσένα που βαριέσαι το γυμναστήριο (ή θες και έξτρα άσκηση)
Δοκίμασε τους 7 απλούς τρόπους που ακολουθούν πιο κάτω για να βάλεις εύκολα την άσκηση στην καθημερινότητά σου, χωρίς να το καταλάβεις:
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 τροφές που θα σε βοηθήσουν άμεσα στην απώλεια βάρους
1. Ξύπνα μία ώρα νωρίτερα πριν ξεκινήσεις την καθημερινή σου ρουτίνα, κάνε μερικές απαλές διατάσεις ή βγες έξω για ένα γρήγορο περπάτημα.
2. Περπάτησε και μίλα. Ακόμα κι αν είσαι όλη την ώρα στο τηλέφωνο για κλήσεις εργασίας, δε χρειάζεται να κολλάς στην καρέκλα σου. Κάνε συνήθεια το να μιλάς και να περπατάς.
3. Επισκέψου το σουπερμάρκετ με τα πόδια.
4. Εκτέλεσε μικρές ασκήσεις, όπως καθίσματα ή προβολές, βλέποντας μια αγαπημένη σειρά.
pexels.com/photo/housewife-cleaning-floor-with-mop-in-room-7513188/
5. Πάρε τις σκάλες. Ο ανελκυστήρας μπορεί να ανεβαίνει, αλλά σίγουρα δεν ανεβάζει τους χτύπους της καρδιάς σου. Ανέβαινε από τις σκάλες όποτε μπορείς, έστω και για έναν όροφο ή δύο.
6. Κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ιδρώσεις. Βάλε μουσική και ξεκίνησε.
7. Όταν η/ο φίλη/ος σου προτείνει να βρεθείτε, μην κάνεις πάντα την επιλογή για το συνηθισμένο δείπνο, ποτό ή σινεμά. Πρότεινε κάτι πιο active, όπως ένα περπάτημα/τρέξιμο, ποδήλατο, extreme sport water sports κ.λπ. Αν ξεκινήσεις με αυτές τις μικρές αλλαγές, θα βρεις και άλλες πολλές ευκαιρίες για να είσαι πιο δραστήρια καθημερινά.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτή η διατροφή σε βοηθά να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου
κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/a4KiMqPa3sk
