Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες, λοιπόν;

Αποφεύγεις τα πράγματα που σου προκαλούν άγχος

Αν το δεις επιφανειακά, η αποφυγή φαίνεται σαν μια καλή λύση. Για παράδειγμα, έχεις οικονομικά προβλήματα και επιλέγεις να μην κοιτάς τους λογαριασμούς που δεν έχεις πληρώσει, ούτε να τσεκάρεις το υπόλοιπο του τραπεζικού λογαριασμού σου. Μια τέτοια συμπεριφορά αντί να μειώνει το άγχος, το επιδεινώνει. Η αποφυγή της πραγματικότητας θα κρατήσει την ανησυχία σου σε χαμηλά επίπεδα, αλλά αυτό θα είναι προσωρινό. Το άγχος θα αυξηθεί σε βάθος χρόνου καθώς τα προβλήματα θα μεγαλώνουν. 

Κοιτάς το κινητό σου τηλέφωνο πριν πέσεις για ύπνο

Θεωρείς ότι αν χαζέψεις λίγο τα social media στο κινητό σου τηλέφωνο καθώς είσαι ξαπλωμένη στο κρεβάτι σου πριν πέσεις για ύπνο θα χαλαρώσεις. Καμία σχέση! Οι περισσότεροι άνθρωποι που βιώνουν έντονο άγχος έχουν δυσκολία στο να κοιμηθούν κι έτσι καταφεύγουν στη λύση του κινητού τηλεφώνου. Κοιτάζουν το Facebook και το Instagram θεωρώντας ότι αυτό θα απομακρύνει τις αρνητικές σκέψεις και θα ξεγελάσει το μυαλό. Ωστόσο, έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η χρήση κινητού τηλεφώνου κατά τη διάρκεια της νύχτας επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου και έχει επιπτώσεις στην ικανότητα αντιμετώπισης του άγχους.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γιατί νιώθεις κουρασμένη νωρίς το απόγευμα;

Λες τα προβλήματά σου σε φίλους και οικογένεια

Πολλές φορές, το άγχος που βιώνουμε εμείς το μεταφέρουμε και στους γύρω μας. Συζητάμε για τα προβλήματά μας και όσα μας αγχώνουν με τους φίλους μας και την οικογένειά μας. Με αυτόν τον τρόπο θεωρούμε ότι θα νιώσουμε καλύτερα και θα φύγει από πάνω μας το βάρος, αλλά δεν ισχύει κάτι τέτοιο. Όσο περισσότερο μιλάς για τα πράγματα που σου προκαλούν στρες, τόσο περισσότερο κρατάς τον εαυτό σου σε μια κατάσταση υπερδιέγερσης και έντονου άγχους.

Σκέφτεσαι όσα σε αγχώνουν

Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι όσο περισσότερο σκέφτεσαι ένα πρόβλημα, τόσο πιο πιθανό είναι να βρεις μια λύση. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι παίρνουν καλύτερες αποφάσεις αφού δώσουν στον εγκέφαλό τους μια ανάσα, ένα διάλειμμα. Επομένως, αν ανησυχείς για ένα συγκεκριμένο ζήτημα ή ασχολείσαι με ένα πρόβλημα που σου προκαλεί άγχος, αποστασιοποιήσου για λίγο από αυτό.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μικροί κανόνες που φέρνουν μεγάλη ευτυχία 

Πηγή 

Φωτό: https://unsplash.com/@franciscomoreno