Η προπονήτριά της, Marco Borges, αποκάλυψε πως η Queen B γυμνάζεται σκληρά με σχοινιά, πυγμαχία, ασκήσεις cardio και φυσικά πολύ χορό. Το μόνο σίγουρο είναι πώς η αφοσίωση της έχει αποδώσει καρπούς.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5+1 τροφές που δεν σε αφήνουν να μειώσεις την κυτταρίτιδα σου

Το πρόγραμμα της λοιπόν περιλαμβάνει:  

1) Δίνει έμφαση στις ασκήσεις ποδιών

Η προπονήτριά της δήλωσε ότι η Beyonce δεν παραλείπει ποτέ τις ασκήσεις ποδιών ακόμη και μετά από μια κουραστική ημέρα. Συγκεκριμένα κάνει πάντα μερικά elvic lifts, reverse-squat καθώς και jumping lunges.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 δροσιστικά ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

2) Κάνει πολύ αερόβια γυμναστική πριν από κάθε περιοδεία

Εάν έχεις πάει ποτέ σε μια συναυλία της Beyoncé, τότε έχετε δει πώς γεμίζει με την παρουσία της ολόκληρη τη σκηνή. Η αντοχή της οφείλεται στο τρέξιμο και την πυγμαχία ενώ τα σπριντ είναι ιδανικά για την οικοδόμηση της εκρηκτικότητας.

3) Χρησιμοποιεί βαράκια και κάνει αρκετές ασκήσεις για ενδυνάμωση του κορμού

Συγκεκριμένα κάνει ασκήσεις με μπάλα, πολλά full body sit-ups, alternating dumbbell punches, forward lunges, και lateral bench hops.

4) Το πρόγραμμα γυμναστικής της περιέχει πάντα σχοινιά

Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε δει την τραγουδίστρια να γυμνάζεται με σχοινιά και να ποστάρει στο Instagram διάφορα βίντεο. H Queen B ξέρει καλά πως η διατήρηση δεν είναι εύκολη υπόθεση και κάνει τα πάντα για να το πετύχει.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: To θεϊκό workout που σε βοηθάει να μεταμορφώσεις το σώμα σου (Βίντεο)

Πηγή