"Ο εγκέφαλoς είναι σχεδιασμένος να βοηθά να επιβιώσουμε, οπότε εστιάζει στις απειλές και τις ανησυχίες" εξηγεί ο Todd Kashdan, PhD, συνσυγγραφέας του The Upside of Your Dark Side. "Επειδή όμως τα περισσότερα προβλήματά μας δεν αφορούν το σενάριο "ζωή ή θάνατος” που αντιμετώπιζαν οι πρόγονοί μας, οι λύσεις δεν είναι πάντα ξεκάθαρες" συμπληρώνει. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μήπως είσαι αμφιστρεφής;

Οι πιο κάτω στρατηγικές θα σε βοηθήσουν να "κόψεις" τις αρνητικές σκέψεις: 

Ο κανόνας των 15 λεπτών

Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Behavior Modification ερευνητές βρήκαν πως οι άνθρωποι που όριζαν ένα συγκεκριμένο χρόνο και μέρος κάθε μέρα όπου τους "επιτρεπόταν" να ανησυχούν μπορούσαν τελικά να μειώσουν το άγχος τους.

Μην αγχώνεσαι

Όταν οι άνθρωποι μηρυκάζουν μια σκέψη, τείνουν να σκέφτονται αφηρημένα. Οπότε, αντί για το "άκουσα μια φήμη για απολύσεις στη δουλειά", σκέφτονται "θα χάσω τη δουλειά μου", με αποτέλεσμα να αγχώνονται περισσότερο. Προσπάθησε να σκεφτείς πιο συγκεκριμένα, προτείνουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξιτερ στην Αγγλία. 

unsplash.com/photos/MrXipNsTSbA

Διασκέδασε το 

Να μια φορά που προπονήσεις όπως το kickboxing ή οι πολεμικές τέχνες δε βοηθούν. Ο λόγος; "Δραστηριότητες που σε ενθαρρύνουν να είσαι μαχητική όταν είσαι αναστατωμένη εκπαιδεύουν τον εγκέφαλό σου να συσχετίσει τα συναισθήματα της αναστάτωσης με την επιθετικότητα" εξηγεί ο Arthur Markman, PhD, καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας.

Παρέα 

Προγραμμάτισε να βρεθείς με φίλους. Το να είσαι με ανθρώπους που συμπαθείς σου αποσπά την προσοχή και οι περισπασμοί σε βγάζουν από τον κύκλο μηρυκασμού. Φρόντισε όμως να μην αρχίσεις να λες στους φίλους σου αυτά που σε απασχολούν! 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μήπως τα κατάλοιπα του lockdown τώρα τα βλέπουμε;

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/sad-woman-in-casual-wear-sitting-near-window-6382483/