ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αυτά είναι τα tips των Ιταλών για να τρως (συχνά) ζυμαρικά και να μην παχαίνεις

Το γρήγορο φαγητό έχει εξελιχθεί κατά πολύ και ευτυχώς πλέον σού δίνει την ευκαιρία να κάνεις μερικές «έξυπνες» επιλογές για να απολαμβάνεις το αγαπημένο σου fast food στην καλύτερη του εκδοχή.

Εύκολες συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις στην επόμενη σου παραγγελία: 

unsplash.com/photos/s2MjR3xoJkE

Burger

• Παραγγείλετε το πιο λιτό είδος burger που μπορείτε. Ή καλύτερα, ρωτήστε αν έχουν μπιφτέκι γαλοπούλας ή μια επιλογή για χορτοφάγους
• Παράγγειλε ένα μόνο μπιφτέκι, αντί για μια διπλό 
• Παράγγειλε ένα junior ή παιδικό μέγεθος
• Βάλτε στο burger όσα περισσότερα λαχανικά μπορείς.
• Παράλειψε το μπέικον.

Μεξικάνικα 

• Στα tacos ή burritos, είναι καλύτερο να παραλείψεις την τορτίγια και να επιλέξεις ένα μπολ.
• Στόχευσε σε άπαχο κρέας, φασόλια pinto ή μαύρα φασόλια για περισσότερη πρωτεΐνη.
• Πρόσθεσε από πάνω γιαούρτι, αντί φρέσκα κρέμα

Κοτόπουλο

• Πάντα να προτιμάς ψητό κοτόπουλο αντί για τηγανητό. 
• Παράλειψε τη σάλτσα, όπως μαγιονέζα.
• Δοκίμασε να παραγγείλεις χωρίς ψωμάκι και να βουτήξεις το κοτόπουλο στη μουστάρδα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 ασκήσεις γυμναστικής εάν έχεις μόνο 20 λεπτά στη διάθεσή σου

πηγή κεντρικής φώτο