Γιατί (πάλι) η δίαιτα απέτυχε;

Γιατί (πάλι) η δίαιτα απέτυχε;

Ο κλινικός διατροφολόγος Κώστας Χαρή, σού εξηγεί τους λόγους για τους οποίους η προσπάθεια σου για απώλεια κιλών δεν επιτεύχθηκε

26/11/2021

Έρευνες έχουν δείξει πως μόνο το 20% αυτών που χάνουν το βάρος τους κάνοντας δίαιτα το διατηρεί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το άτομο να νιώθει ψυχολογικά χάλια αφού επικρατεί μέσα του η αντίληψη ότι πάλι απέτυχε και δεν θα τα καταφέρει ποτέ να έχει το επιθυμητό βάρος. Οι λόγοι που συμβαίνει αυτό αρκετοί.

Γράφει ο κλινικός διατροφολόγος Κώστας Χαρή

Καταρχάς, είναι η λάθος αντίληψη που μπορεί να έχει το άτομο στη διαδικασία. Δηλαδή αν το βλέπουμε σαν «δίαιτα», σαν μια αγγαρεία που «πρέπει» να κάνω και είμαι αναγκασμένος τότε μόλις σταματήσει θα επιστρέψει στις παλιές συνήθειες που οδήγησαν στην αύξηση βάρος εξαρχής. Αυτό μπορεί να γίνει και όταν η διατροφή για απώλεια βάρους (σωστός όρος) που ακολουθεί κάποιος είναι υπερβολικά στερητική με αποτέλεσμα να μην υπάρχουν ψυχικά αποθέματα. Αυτά μπορούν να αποφευχθούν όταν αυτός/η που θέλει να χάσει βάρος δεν βάλει στον εαυτό του/ης χρονική προθεσμία. Θα πρέπει να δει αυτή τη διαδικασία ως αλλαγή στο τρόπο ζωής και με ένα ισορροπημένο πλάνο να χαθούν τα κιλά ανεπαίσθητα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τρόποι να συμπεριφέρεσαι καλύτερα σε…σένα!

Η «δίαιτα» μπορεί να αποτύχει γιατί δεν ήταν ποτέ τρόπος ζωής και σωστής διατροφής. Ήταν δηλαδή ένα πλάνο από αυτά που κυκλοφορούν κάθε Απρίλιο- Μάιο και δίνονται από μη-εξειδικευμένα άτομα και δεν είναι εξειδικευμένα για το άτομο που έχουν απέναντι τους. Τέτοια πλάνα διατροφής πρέπει να αποφεύγονται γιατί έχουν και αρκετά ρίσκα για την υγεία. Είναι συνήθως αυτά που υπόσχονται πολλά κιλά σε απώλεια σε μικρό χρονικό διάστημα και συνήθως είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες. Πολλές φορές είναι υπό τη μορφή συμπληρωμάτων συνοδευόμενα ένα “wow factor”, για να προσελκύσει όπως για παράδειγμα «σοκολάτα για να χάσεις βάρος» ή «βότανο για απώλεια βάρους που σας κρύβουν» , «το μυστικό του τάδε διάσημου».

Η σωστή διατροφή θα πρέπει να δίνετε από εξειδικευμένα άτομα και να είναι βασισμένη στις ανάγκες και στις ιδιαιτερότητες του καθενός ξεχωριστά, μόνο έτσι θα αφομοιωθεί σαν τρόπος ζωής και θα αποφευχθεί η πρόσληψη των κιλών ξανά μετά από λίγους μήνες.