ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η Ελένη Πετρουλάκη σού δίνει 5 ιδέες για πρωινό

Μάλιστα αρκετές είναι οι τάσεις που βγήκαν από την συγκεκριμένη εφαρμογή. Μια από αυτές είναι και το  «Internal shower», ένα ρόφημα από νερό, λεμόνι και σπόρους chia. Ο κόσμος το φτιάχνει και το δοκιμάζει με μανία, επειδή ισχυρίζεται ότι βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και του φουσκώματος. 

Αυτό το ρόφημα τελικά βοηθά πραγματικά στην απώλεια βάρους; Η Dr. Amy Lee, πιστοποιημένη ιατρό στην εσωτερική παθολογία, την κλινική διατροφή και την κλινική παχυσαρκία και συνεργάτη της Nucific για να τα μάθουμε όλα.

@jacvanek Trying the chia seed internal shower so you don’t have to. #internalshower #constipation #ibs #travelhack ♬ Dua Lipa - Jack Harlow

Σύμφωνα με τη Δρ. Lee, λοιπόν, όταν μουλιάσεις τους ξηρούς σπόρους chia, θα απορροφήσουν νερό και θα μεγαλώσουν σε μέγεθος, κάτι που εξηγεί τη μαλακή και κολλώδη υφή του ροφήματος. Το συστατικό αυτό θεωρείται αδιάλυτη φυτική ίνα, επομένως είναι εξαιρετικό για καθημερινή κατανάλωση.

«Ο ρόλος των αδιάλυτων ινών είναι να διευκολύνουν τη λειτουργία του εντέρου. Στη σημερινή αμερικανική κουλτούρα, ο κανόνας είναι μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες και γεμάτη με επεξεργασμένα τρόφιμα, οπότε η πρόσληψη καλών αδιάλυτων και διαλυτών ινών μπορεί να είναι δύσκολη», εξηγεί. «Βρίσκουμε καλό συνδυασμό φυτικών ινών σε πράγματα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά οι σπόροι chia παίζουν επίσης μεγάλο ρόλο όταν πρόκειται για φυτικές ίνες, ακόμη και πρωτεΐνες. Ένα κουταλάκι του γλυκού πορεί να έχει έως και 9 γραμμάρια διαιτητικών ινών», συμπληρώνει.

Ο καθαρισμός και η τήρηση ενός καλού τακτικού προγράμματος κίνησης του εντέρου βοηθά επίσης το σώμα να καθαριστεί από φλεγμονές και υποπροϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των λιπών. «Ναι, βοηθάει κάποιον που θέλει να χάσει βάρος», καταλήγει η Δρ. Lee. Ωστόσο, σημειώνει, «Εάν η διατροφή σας είναι υψηλή σε φυτικές ίνες, η πιθανότητα να τρώτε καθαρά με πολλά περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι πιο πιθανή».

Τέλος, μοιράζεται ότι ένα από τα καλύτερα ροφήματα για απώλεια βάρους είναι το καθαρό τσάι matcha. «Η σκόνη matcha είναι ένα σούπερ αντιοξειδωτικό και περιέχει και λίγη καφεΐνη για ένα έξτρα boost ενέργειας».

@jacvanek Trying the chia seed internal shower so you don’t have to. #internalshower #constipation #ibs #travelhack ♬ Dua Lipa - Jack Harlow

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 14 Τροφές χωρίς θερμίδες για να απολαμβάνεις άφοβα

Πηγή

πηγή κεντρικής φώτο