Ήρθε η ώρα να απαλλαγείς από αυτά τα 5 κιλάκια που σε ταλαιπωρούν

Ήρθε η ώρα να απαλλαγείς από αυτά τα 5 κιλάκια που σε ταλαιπωρούν

Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει – Χωρίς στερήσεις

Επιμέλεια:

MyLife Team

06/01/2022

Οι περισσότερες από εμάς κάποια στιγμή είπαμε πως θέλουμε να χάσουμε 5 κιλά, έτσι για να νιώσουμε καλύτερα.

Αυτή τη φορά μην το κάνεις όμως με εξαντλητικές και χημικές δίαιτες. Δοκίμασε έξυπνες τροφές που οι συνδυασμοί τους θα κινητοποιήσουν τον μεταβολισμό σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8+1 κινήσεις για γρήγορο μεταβολισμό που συστήνουν οι έρευνες

Δευτέρα & Τρίτη

Πρωινό Δευτέρα: Γιαούρτι με βρώμη, 1 κ.σ. λιναρόσπορο και 1 αποξηραμένο φρούτο, Τρίτη.: Γάλα με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 κ.γ. μέλι και 1 κ.γ. ταχίνι

Σνακ: 1 μήλο και 1 χούφτα καρύδια

Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι/θαλασσινά ψητά, 1 μερίδα σαλάτα (με ελαιόλαδο), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό: 1 γιαούρτι με φουντούκια και 1 κ.γ. μέλι

Βραδινό: Τορτίγια ολικής άλεσης με τυρί κότατζ, γαλοπούλα, λαχανικά

Τετάρτη

Πρωινό: Γάλα και τοστ με κασέρι και γαλοπούλα

Σνακ: Κολοκυθόσποροι και 1 μπολ φρουτοσαλάτα (φράουλες, μήλο κ.ά.)

Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό με καστανό ρύζι και 1 μερίδα σαλάτα

Απογευματινό: Μιλκσέικ με κεφίρ, φρούτα και μια χούφτα αμύγδαλα

Βραδινό: Ντάκος (παξιμάδια με φέτα και 1 ντομάτα)

diet