Μπάρες με βρώμη και φράουλες

Κατανάλωσε τις μπάρες άφοβα, αφού το κάθε κομμάτι περιέχει μόνο 125 θερμίδες και είναι κατάλληλο και για τους μικρούς μας.
 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Εύκολα και πεντανόστιμα μάφινς με 8 υλικά

Υλικά:

• 2 φλ. φράουλες 
• 1 φλ. βρώμη
• ¾ φλ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1/3 φλ. καστανή ζάχαρη
•  ¼ κ.γ. τζίντζερ σε σκόνη
•  ¼ κ.γ. αλάτι
• 125 γρ. βούτυρο ανάλατο λιωμένο

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Εύκολο κέικ χωρίς ζάχαρη!

Εκτέλεση:

• Κόβεις τις φράουλες σε κομματάκια. Σε ένα μέτριο μπολ ανακατεύεις τη βρώμη, το αλεύρι τη ζάχαρη, το τζίντζερ και το αλάτι.
• Προσθέτεις το λιωμένο βούτυρο και ανακατεύεις μέχρι να γίνει η ζύμη πιο συμπαγής και θρυμματισμένη.
• Τοποθέτησε τη μισή θρυμματισμένη ζύμη σε ένα ταψί και πίεσε την.
• Βάζεις τις φράουλες πάνω στη ζύμη, σκορπίζοντας ½ κουταλάκι κρυσταλλική ζάχαρη από πάνω. Ρίχνεις την υπόλοιπη ζύμη, πάνω στις φράουλες (δεν χρειάζεται να καλύψει όλα τα φρούτα)
• Βάζεις σε προθερμασμένο φούρνο 180 °C για 35-40 λεπτά μέχρι να «χρυσαφίσει» η ζύμη. 
• Το αφήνεις να κρυώσει και το τοποθετείς στο ψυγείο για μια ώρα.

Έτοιμες και πεντανόστιμες

O Κώστας Χαρή είναι κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος. Μπορείς να τον βρείς  στα social media  ή να κλείσεις ραντεβού στο 25378080

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Μπισκότα με φυστικοβούτυρο και γέμιση πραλίνα!