Τα 5 tips που χρειάζεσαι για να αλλάξεις την καθημερινότητα σου
Μπορούμε να σχεδιάσουμε ενέργειες για να προετοιμαστούμε για τη διάθεση την οποία χρειαζόμαστε ώστε να έχουμε θετική διάθεση μέσα στη μέρα μας. Αυτά τα μικρά hacks είναι εύκολα, συνήθως ταιριάζουν σε μια κανονική καθημερινή ρουτίνα και μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο που νιώθουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Για δες…
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tα σημεία του σώματος που ξεχνάς να γυμνάζεις, ενώ δεν πρέπει
Κρύο ντους
Ακόμα κι αν δεν κάνεις κρύο ντους, ένα «κρύο», γνωστό και ως κρύο ξέβγαλμα περίπου 30 δευτερολέπτων έως δύο λεπτών, θα είναι σαν ένα φλιτζάνι καφέ για το κυκλοφορικό σου σύστημα.
Σόλο πάρτι χορού
Σου προτείνουμε 10 λεπτά, αλλά αν έχεις χρόνο μόνο για ένα τραγούδι, είναι αρκετό. Η μουσική μεταφέρει δονήσεις και οι δονήσεις μπορούν να χειραγωγήσουν πλήρως τον τρόπο που νιώθεις. Άκουσε μια αισιόδοξη μελωδία και άφησε τον εαυτό σου να χορέψει—οι μελέτες λένε ότι μπορεί ακόμη και να ενισχύσει τις διαπροσωπικές και γνωστικές δεξιότητες.
pexels.com/photo/happy-young-woman-enjoying-free-time-on-comfy-couch-7513212/
Ήρεμα
Οι λύσεις για να περάσεις σε μια κατάσταση ηρεμίας θα πρέπει να είναι στο οπλοστάσιο οποιουδήποτε, χωρίς εξαίρεση. Δεν μπορείς να λειτουργήσεις εύλογα ή βέλτιστα, διανοητικά ή σωματικά, όταν βρίσκεσαι σε σοβαρή κατάσταση άγχους και πίεσης, επομένως η ρύθμιση του μυαλού και του σώματός είναι η πρώτη δουλειά.
Γείωση
Οι πρακτικές γείωσης που μπορείς να κάνεις στο σπίτι είναι εξαιρετικές, αλλά φρόντισε να βγαίνεις στη φύση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, είτε να περπατάς ξυπόλητη στο πάρκο κοντά στο σπίτι σας για 10 λεπτά ένα πρωί πριν τη δουλειά είτε προγραμματίζετε μια πεζοπορία το σαββατοκύριακο.
Breathwork
Δοκίμασε πέντε λεπτά αναπνοής σε κουτί - εισέπνευσε για τέσσερις μετρήσεις, κράτησε για τέσσερις μετρήσεις, έκπνευσε για τέσσερις μετρήσεις και κράτησε την εκπνοή για τέσσερις μετρήσεις. Η κορτιζόλη σου θα πέσει κατακόρυφα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Tips για να πίνεις περισσότερο νερό
κεντρική φώτο: pexels.com/photo/optimistic-female-resting-on-bed-with-closed-eyes-7036537/
