Τα μιτοχόνδρια, οι μικροσκοπικές "γεννήτριες" που βρίσκονται μέσα σε κάθε κύτταρο του σώματός σου, είναι οι υπερδυνάμεις που μετατρέπουν την τροφή σε τριφοσφωρική αδενοσίνη (ATP), η οποία γίνεται η βασική πηγή καυσίμων του οργανισμού σου. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Με αυτό το πρόγραμμα θα καις λίπος στο full

Όσο μεγαλώνουμε τα μιτοχόνδρια γίνονται πιο νωθρά και τελικά πεθαίνουν. Αυτό σημαίνει όλο και λιγότερη ενεργητικότητα, πιο αργό μεταβολισμό και αδύναμο ανοσοποιητικό. Οι επιστήμονες δεν έχουν βρει ακόμη γιατί συμβαίνει αυτό, όμως βρήκαν ορισμένες συνήθειες που μπορεί να προλάβουν την παρακμή. 

Τροφές που θα βοηθήσουν: 

Άπαχο κρέας: Το κόκκινο κρέας έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε L-καρνιτίνη και βιταμίνες B6 και B12 που βοηθούν τα μιτοχόνδριά σου να δουλεύουν πιο αποτελεσματικά.

Κουρκούμη: "Αυτό το μπαχαρικό περιέχει κουρκουμίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των μιτοχονδρίων από το οξειδωτικό στρες" αναφέρει ο Keshav Singh. Πρόσθεσέ τη σε smoothies και πιάτα λαχανικών.

unsplash.com/photos/wBmWZZ7WS2U

Σκούρα φυλλώδη λαχανικά: Είναι βασικές πηγές φολικού οξέος, ενός θρεπτικού συστατικού που ενισχύει την ανάπτυξη και τη λειτουργία των μιτοχονδρίων.

Σταυρανθή λαχανικά: Το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι περιέχουν το αντιοξειδωτικό σουλφοραφάνη και συνένζυμο Q10, ουσία που βοηθά τα μιτοχόνδρια να μετατρέψουν τις τροφές σε τριφοσφωρική αδενοσίνη.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 λόγοι που μετά από ένα επεισόδιο υπερφαγίας, δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσεις

Πηγή

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/female-fashion-model-in-black-body-and-long-boots-sitting-cross-legged-by-chair-11035174/