Σήμερα, μετά από πολυάριθμες μελέτες είμαστε σε θέση να μπορούμε να προβλέψουμε ποια ζευγάρια είναι πιο πιθανό να χτίσουν μακροχρόνιες, υγιείς σχέσεις και ποια ζευγάρια θα δημιουργήσουν σχέσεις που θα είναι συγκρουσιακές, δυστυχισμένες και θα οδηγήσουν σε διαζύγιο. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 2+1 τρόποι για να σε ερωτευτεί

Η έρευνα διαπίστωσε ότι ι οι συμπεριφορές, ιδιαίτερα όσον αφορά τον τρόπο επικοινωνίας των ανθρώπων, που επηρεάζουν περισσότερο την υγεία μιας σχέσης. Ανάμεσα στα πιο σημαντικά ευρήματα είναι ένα σύνολο μοτίβων επικοινωνίας που ονομάστηκαν «Οι τέσσερις ιππείς».

Σύμφωνα με έρευνα του ψυχολόγου και διάσημου ερευνητή γάμου John Gottman, Ph.D, αυτές οι τέσσερις συμπεριφορές είναι η κριτική, η άμυνα, ο πέτρινος τοίχος και η περιφρόνηση. Ο Gottman ονόμασε αυτές τις τέσσερις συνήθειες επικοινωνίας από τους Τέσσερις Ιππείς της Αποκάλυψης στην Καινή Διαθήκη της Χριστιανικής Βίβλου. 

1.Κριτική

Μπορείς να πιάσεις τον εαυτό σου να κάνει κριτική όταν λες τις λέξεις «πάντα» ή «ποτέ» όταν περιγράφεις κάτι που κάνει ή δεν κάνει ο σύντροφός σου. Η κριτική είναι διαφορετική από το παράπονο. Η υποβολή παραπόνων είναι μια φυσιολογική και υγιής πτυχή μιας σχέσης – εάν κανείς ποτέ δεν παραπονεθεί, τότε θα υπάρξει αδιέξοδη δυσαρέσκεια με την πάροδο του χρόνου. Ένα παράπονο, ωστόσο, επικεντρώνεται στο πραγματικό ζήτημα.

Η χρήση της κριτικής σε μια σχέση συνήθως οφείλεται στο ότι υπάρχουν ανεκπλήρωτες ανάγκες. Δυστυχώς, όταν τυλίγεις αυτές τις ανεκπλήρωτες ανάγκες με κριτική, είναι ακόμη λιγότερο πιθανό να ικανοποιηθούν από τον σύντροφό σου. Μπορούμε πραγματικά να προβλέψουμε πώς θα πάει μια συζήτηση στα πρώτα τρία λεπτά. Εάν η συζήτηση ξεκινήσει σκληρά, είναι πιθανό να προχωρήσει σε δύσκολη σύγκρουση, ενώ όταν αναφέρουμε το ίδιο θέμα απαλά, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα επίλυσης.

2.Άμυνα

Όταν οι άνθρωποι γίνονται αμυντικοί, μπορεί να υπεραναλύουν, να αποκτούν νοοτροπία θύματος, να απαντούν επίσης με κριτική, να χρησιμοποιούν το «αλλά». Μπορεί να υπάρχει μια καλή εξήγηση. Ίσως το άτομο να σου φέρεται όντως άσχημα και ίσως έχεις δίκιο, αλλά αν γίνεις αμυντική, ο άλλος θα πιστέψει ότι η ανάγκη του δεν εισακούστηκε. Και αυτό θα ενισχύσει την αποσύνδεση και πιθανότατα θα ενισχύσει ακόμη και την κριτική. Υπάρχει χρόνος και χώρος για να εξηγήσεις την πλευρά σου, αλλά συνήθως δεν είναι η στιγμή εκείνη που κάποιος ασκεί την κριτική. Αντί να παίρνεις αμυντική στάση, προσπάθησε να αναλάβεις την ευθύνη για το μέρος που σου αναλογεί, ακόμα κι αν πιστεύεις ότι είναι αμελητέο. Μπορείς επίσης να προσπαθήσεις να επικυρώσεις τη δική του αντίληψη και πραγματικότητα. Το πιθανότερο είναι ότι η αντίληψή του είναι έγκυρη και ότι υπάρχει κάποιο κομμάτι της για το οποίο έχεις την ευθύνη. 

pexels.com/photo/man-in-black-long-sleeved-shirt-and-woman-in-black-dress-888899/

3.Πέτρινος τοίχος 

Ο επόμενος από τους τέσσερις καβαλάρηδες είναι ο πέτρινος τοίχος. Αυτό συμβαίνει όταν κάποιος στη συζήτηση αρχίζει να λειτουργεί σαν πέτρινος τοίχος, κάνοντας το άλλο άτομο να πιστέψει ότι δεν νοιάζεται. Θα παρατηρήσει ότι ο σύντροφός του κοιτάζει αλλού, παραμένει σιωπηλός στο μεγαλύτερο μέρος της συζήτησης και ίσως ακόμη σταυρώνει τα χέρια του στο στήθος. Το άτομο που μοιάζει με πέτρα, είναι πιθανό να βρίσκεται σε κατάσταση ψυχολογικής  πλημμύρας. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα ανιχνεύει μια απειλή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα θα απελευθερώσει ορμόνες του στρες. Τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για σχεσιακές συμπεριφορές είναι εκτός σύνδεσης. Το άτομο βυθίζεται στα ένστικτα επιβίωσής, παγώνει, φεύγει ή παλεύει- και χάνει τα ένστικτα μίας σχέσης, όπως η επίλυση προβλημάτων, το χιούμορ και η στοργή.

Όταν κάποιος βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση, δεν είναι δυνατόν να γίνει μια παραγωγική συζήτηση. Γι’ αυτό είναι σημαντικό και για τα δύο άτομα να συμφωνήσουν να κάνουν ένα διάλειμμα. Το άτομο που κάνει τον πέτρινο τοίχο πρέπει να εργαστεί για να καταπραΰνει τον εαυτό του. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να απομακρυνθούν οι ορμόνες του στρες από την κυκλοφορία του αίματος.

4. Περιφρόνηση

Σύμφωνα με την έρευνα του Gottman, η περιφρόνηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ο μεγαλύτερος δείκτης διαζυγίου. Έχει επίσης συνδεθεί με θέματα υγείας για τον σύντροφο προς τον οποίο στρέφεται η περιφρόνηση, συμπεριλαμβανομένου ενός χαμηλότερου ανοσοποιητικού συστήματος. Η περιφρόνηση είναι η κριτική που επιβαρύνεται γιατί παίρνει μια θέση υπεροχής. Όταν οι άνθρωποι έχουν περιφρόνηση, εκφράζουν τη δυσαρέσκειά τους χρησιμοποιώντας ντροπή και κακότροπο σαρκασμό για να υποτιμήσουν κάποιον. 

Η περιφρόνηση αναπτύσσεται μέσω της μοντελοποίησης ή της μακροχρόνιας δυσαρέσκειας. Μερικοί άνθρωποι μαθαίνουν να είναι περιφρονητικοί επειδή είδαν τους γονείς τους να χρησιμοποιούν την περιφρόνηση στη σύγκρουση. Εξαιτίας αυτού, τη χρησιμοποιούν όταν είναι αναστατωμένοι. Για άλλους, η περιφρόνηση έχει αναπτυχθεί μέσα στη σχέση ως απάντηση σε μακροχρόνια δυσαρέσκεια ή προδοσία.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σε αυτή την ηλικία οι γυναίκες κάνουν καλύτερο σεξ

Πηγή

κεντρική φώτο: unsplash.com/photos/ymFRaS6hpHw