Κάνε μία παύση στους καυγάδες

Εύκολο στη θεωρία, δύσκολο στην πράξη. Αν υπάρχει κάτι που σου προκαλεί ένταση, μπορείς να ζητήσεις μία σύντομη παύση για να ηρεμήσεις ή να το σκεφτείς λίγο καλύτερα. Έτσι προλαβαίνεις αυτές τις απαντήσεις που σε κάνουν να μετανιώνεις μετά. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι θα αποχωρήσεις ή θα κατεβάσεις ρολά. Το κάνεις για να πάρεις λίγο χρόνο ώστε να διαχειριστείς τις διαφορές σας με νηφαλιότητα.

Οπτικοποίησε τους στόχους της σχέσης

Τι θα ήθελες να δεις στη σχέση σου; Πώς θα ήθελες να επικοινωνείτε και ποια είναι τα όνειρα για το μέλλον; Αυτό βοηθά περισσότερο εσένα και στο να καταλάβεις πώς θέλεις να είσαι εσύ, ποιες είναι οι προσδοκίες σου και πώς ορίζεις το τι είναι λειτουργική σχέση.

Κράτα ημερολόγιο

Ένας πολύ καλός τρόπος να εκφράζεις τις σκέψεις και τις επιθυμίες σου. Αν μάλιστα δυσκολεύεσαι με τα λόγια, μπορείς να κρατάς ημερολόγιο και να αναλύεις συζητήσεις γράφοντας το πώς θα ήθελες να είχες αντιδράσει και πώς είναι για εσένα η ιδανική επικοινωνία. Εντοπίζεις έτσι και το τι πυροδοτεί τον θυμό σου.

Μάθε να αναγνωρίζεις τη μεταβίβαση

Κλασικός όρος της ψυχολογίας που περιγράφει αυτό που μας συμβαίνει όταν έχουμε δώσει στον σύντροφό μας κάποιον άλλο ρόλο, επειδή μας θυμίζει τον πατέρα ή τη μητέρα, και του φερόμαστε ανάλογα. Όταν λοιπόν θυμώνεις μαζί του, στην πραγματικότητα θυμώνεις με τον πατέρα σου και όχι με τον ίδιο, ειδικά όταν πυροδοτεί τον θυμό ή τη λύπη σου με παρόμοιους τρόπους. Όταν το αναγνωρίσεις, αποδέχεσαι τον άλλο για αυτό που είναι και δεν μπαίνουν στη μέση τα παιδικά σου τραύματα.

Πηγή

Πηγή κεντρικής φώτο