Γιατί να κάνεις καλό σεξ όταν μπορείς να κάνεις…κορυφαίο!
Σύμφωνα με ειδικούς, εκτός από την κατανόηση των επιθυμιών του συντρόφου σου και την επικοινωνία των δικών σου αναγκών, υπάρχουν κι άλλα πράγματα που ορίζουν το «καλό σεξ».
«Πες το με ένα φιλί»
Αντί να βουτήξεις αμέσως στα «βαθιά», δοκίμασε να δώσεις έμφαση στο φιλί και τη δική του «ιεροτελεστία». Το πώς αισθάνεσαι τη γεύση του άλλου και το πώς σου φαίνεται ο τρόπος που φιλά, είναι ένα εξαιρετικό τεστ για τη μεταξύ σας χημεία.
Η κλινική σεξολόγος Ness Cooper συμβουλεύει: «Το φιλί κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να συγχρονίσετε το μοτίβο της αναπνοής σας με τον σύντροφό σας. Βοηθά επίσης στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης και στη σύνδεση με τον ερωτικό σας σύντροφο. Όταν φιλάμε τον άλλον ανταλλάσσουμε επίσης ορμόνες, όπως η τεστοστερόνη, η οποία βοηθά στο να ερεθιστείτε και να είναι πιο πιθανό να νιώσετε έτοιμοι για σεξ».
pexels.com/photo/woman-in-black-tank-top-lying-on-bed-4980381/
«Καθημερινή πρακτική απόλαυση» για τον εαυτό σου
Σύμφωνα με τη Georgia Rose, σεξολόγο και sex coach για την πλατφόρμα αναθεώρησης αντισύλληψης The Lowdown, είναι σημαντικό να σκεφτεί ο καθένας τι τον φέρνει σε κορύφωση και τι τον ευχαριστεί, εντός και εκτός κρεβατοκάμαρας και εν συνεχεία να βρει χρόνο γι' αυτό.
«Όσο περισσότερο δημιουργούμε μικρές ευχάριστες στιγμές, επιβραδύνοντας για να τις απολαύσουμε ουσιαστικά με τις αισθήσεις μας και απολαμβάνοντας την εμπειρία, τόσο περισσότερο μπορούμε να διευρύνουμε τη συνολική μας ικανότητα για ευχαρίστηση. Και αυτό θα αποδώσει καρπούς για τη σεξουαλική σας ζωή. Γιατί πώς θα νιώθετε άνετα να υπερασπίζεστε -και να παραδίνεστε- την απόλαυσή σας στην κρεβατοκάμαρα, αν δεν την έχετε ως προτεραιότητα και δεν την εξασκείτε σε όλους τους άλλους τομείς της ζωής σας;».
«Με τα μάτια μιλάμε εμείς»
«Η οπτική επαφή μπορεί να δείξει ότι νιώθουμε ασφάλεια με ένα άτομο, κάτι που μπορεί να είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια του σεξ, καθώς είναι μια τόσο ευάλωτη στιγμή», εξηγεί η Ness. «Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απελευθέρωση διαφόρων ορμονών που προκαλούν ευεξία, όπως η ωκυτοκίνη, που μπορεί να σας κάνουν να ανταποκρίνεστε περισσότερο στη σεξουαλική ευχαρίστηση και να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη διέγερση».
Mindfulness
Η χρήση διαλογισμού ή άλλων μεθόδων ενσυνειδητότητας για τη χαλάρωση του νου και του σώματος πριν και κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις συντονισμένη με τα κέντρα ηδονής σου. Το ενσυνείδητο σεξ βοηθά να αποκτήσει το σώμα μεγαλύτερη επίγνωση κατά τη διάρκεια της διέγερσης, αλλά και να βοηθήσει στη χαλάρωση. Η επιβράδυνση της αναπνοής έχει συνδεθεί με υψηλότερη διέγερση για κάποιους και μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να γίνουν πιο προσεκτικά σε ό,τι αφορά την ευχαρίστηση που βιώνουν εκείνη τη στιγμή.
Δεν έχει σημασία μόνο η διείσδυση
«Πολιτισμικά έχουμε διδαχθεί ένα μοντέλο οργασμού και ηδονής που λειτουργεί κυρίως για τους άνδρες και τα άτομα με πέος, καθώς το διεισδυτικό σεξ δεν δίνει προτεραιότητα στη γυναικεία ηδονή και τη γυναικεία ανατομία. Η κλειτορίδα είναι, στην πραγματικότητα, ο κόμβος της απόλαυσης!», εξηγεί η σεξολόγος. Το άγγιγμα και η γλώσσα σε άλλες ερωτογενείς περιοχές (συμπεριλαμβανομένων, μεταξύ άλλων, των αυτιών, των θηλών και του λαιμού) μπορεί επίσης να είναι εξίσου ευχάριστα.
Αγάπησε το σώμα σου
Το να έχουμε μια υγιή σχέση με την εικόνα του σώματός μας μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε υψηλότερα επίπεδα ευχαρίστησης στο σεξ. Αν δεν νιώθουμε αυτοπεποίθηση για το σώμα μας, αυτό συνήθως σημαίνει ότι δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε σε μια σεξουαλική στιγμή. Το να είμαστε παγιδευμένοι σε αρνητικές σκέψεις για το σώμα μας μας αποσπά αμέσως την προσοχή, καθιστώντας πολύ δύσκολο να αφεθούμε στη στιγμή. Αντίθετα, το να νιώθουμε παρόντες και απορροφημένοι στη στιγμή, κάνει το σεξ αισθησιακό, πράγμα που σημαίνει ότι νιώθουμε περισσότερη ευχαρίστηση και ζούμε περισσότερο τη σεξουαλική εμπειρία.
