Πάνω από όλα ύπνος
Τώρα θα μας πεις, χαίρω πολύ. Αφού λοιπόν το ξέρεις, φρόντισε να κοιμάσαι καθημερινά 7-8 ώρες. Διαφορετικά, δε θα μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου. Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, να θυμάσαι, απομάκρυνε από το υπνοδωμάτιο ό,τι σου αποσπά την προσοχή και λίγο πριν ξαπλώσεις, το κινητό απαγορεύεται διά ροπάλου. Προτίμησε ένα βιβλίο που θα σε κάνει να χαλαρώσεις. Επίσης, είναι σημαντικό να φροντίσεις να κοιμάσαι κάθε μέρα, περίπου την ίδια ώρα. Εντάξει, εξαιρείται η Παρασκευή και το Σάββατο. Δε θα μονάσεις κιόλας!
Προετοίμασε από την προηγούμενη μέρα τα γεύματά σου
Όταν πεινάσεις είναι λογικό να καταβροχθίσεις ό,τι βρεις μπροστά σου. Μην πέσεις στην παγίδα. Για να μπορέσεις να υιοθετήσεις ένα υγιεινό διατροφολόγιο, θα πρέπει να προετοιμάζεις από την προηγούμενη τα γεύματα και τα σνακ σου. Έτσι, δε θα τσιμπολογάς άσχετα, ούτε θα παραγγέλνεις απ' έξω όλη την ώρα. Έτσι, όχι μόνο θα ξέρεις τι τρως, αλλά θα εξοικονομήσεις και χρήματα. Αγόρασε μόνο μπόλικα τάπερ γιατί από τώρα και στο εξής, θα γίνουν το αγαπημένο σου "αξεσουάρ".
Γιατί ο ύπνος είναι σημαντικός
Αποχή από τις ηλεκτρονικές συσκευές
Ναι, ναι, αυτό περιλαμβάνει και το κινητό. Δε γίνεσαι να είσαι μονίμως online. Τις πρώτες μέρες, ενδεχομένως, να πάθεις σύνδρομο στέρησης, αλλά δε θα κρατήσει για πολύ. Να θυμάσαι πως κάθε αρχή και δύσκολη. Ζήσε το σήμερα και όχι να ζεις μέσα από μια οθόνη. Αυτό να το έχεις πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σου.
'Ενταξε την άσκηση στο πρόγραμμά σου
Προτού βιαστείς να πεις δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο, να σου πούμε πως ούτε εμείς έχουμε. Μπορείς κάλλιστα να πηγαίνεις μισή ώρα περπάτημα την ημέρα. Εννοείται όχι ντάλα μεσημέρι. Αλλά το βράδυ, γύρω στις 20:00-20:30 είναι η ιδανική ώρα.
Πώς να κρατηθείς σε φόρμα τις ημέρες των διακοπών;
Κάνε τη φύση φίλη σου
Φαντάζομαι βλέπεις τις επιπτώσεις της υπερθέρμανσης του πλανήτη. Καιρός να εκτιμήσεις τη φύση και μετά τη δουλειά μπορείς να αποφορτιστείς με μια βόλτα στο πάρκο. Θα ξεχάσεις και την πίεση της δουλειάς, και όλα. Να υπενθυμίσουμε επίσης πως ζούμε σε νησί. Ακόμη και αν δε μένεις σε μια παραλιακή πόλη, οι αποστάσεις είναι μικρές. Μετά τη δουλειά, πήγαινε για μπάνιο στη θάλασσα. Μη σκέφτεσαι το οδήγημα. Να δεις που μετά, θα επιστρέψεις στο σπίτι άλλος άνθρωπος.
Κάνε την αποτοξίνωση καθημερινή υπόθεση
