Τροφές πλούσιες σε λιπαρά που είναι ωφέλιμες για την υγεία
Τροφές με πολλά λιπαρά που, όμως, είναι ωφέλιμες για την υγεία:
Τροφή: Αβοκάντο
Οφέλη:
Πηγή καλλίου και φυτικών ινών
Μειώνουν τα τριγλυκερίδια
Μειώνουν τη βλαβερή (LDL) κι αυξάνουν την ωφέλιμη (HDL) χοληστερόλη
Τροφή: Τυρί
Οφέλη:
Πηγή βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων, ποιοτικών πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών.
Τροφή: Μαύρη σοκολάτα
Οφέλη:
Περιέχει αντιοξειδωτικά
Αποτελεσματική στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας
Διάβασε επίσης:
Τι να κάνεις για να μην παίρνεις και να χάνεις συνέχεια βάρος
Να γυμνάζεσαι ακόμα κι αν πρόκειται για απλό περπάτημα
Τροφή: Αυγά
Οφέλη:
Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια
Περιέχουν μεγάλη ποσότητα χολίνης (θρεπτικής ουσία του εγκεφάλου)
Τροφή: Ψάρια πλούσια σε λιπαρά
Οφέλη:
Μειώνουν τον κίνδυνο κάθε είδους ασθένειας
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τροφή: Ξηροί καρποί
Οφέλη:
Πηγή φυτικής πρωτεΐνης
Περιέχουν υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο
Διάβασε ακόμα: Πώς θα μειώσεις το κοιλιακό λίπος