Μην ασχολείσαι με τις θερμίδες, αλλά με τα θρεπτικά συστατικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, οι πιπεριές, τα κολοκυθάκια και οι ντομάτες είναι μερικά μόνο από τα υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να γεμίζουν το μισό πιάτο σου σε κάθε γεύμα. Τροφοδοτώντας τον οργανισμό σου με τα μέταλλα και τις βιταμίνες που χρειάζεται, θα αισθάνεσαι πως χόρτασες με λιγότερο φαγητό.

Κατανάλωνε νερό

Η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τον μεταβολισμό, το λαμπερό δέρμα και την πεπτική λειτουργία. Φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό και να πίνεις απ 'αυτό προτού καν φτάσεις στο σημείο να διψάσεις.

Βάλε την άσκηση στο πρόγραμμα

Αν και το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή για τρέξιμο σε τακτική βάση είναι μια αδιαμφισβήτητα καλή συνήθεια, ακόμη και το να περπατάς μέχρι τη δουλειά σου ή να προτιμάς τις σκάλες αντί το ασανσέρ, είναι μια αρχή. 

Διάβασε επίσης:

Αυτές είναι οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις την πείνα σου

Δώσε σημασία στο πότε και τι τρως όταν γυμνάζεσαι

Να κοιμάσαι καλά

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τα πάντα, από την παραγωγή ορμονών μέχρι την όρεξη και την κόπωση, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου. Δεν είναι τυχαίο ότι οι ειδικοί επιμένουν να κοιμόμαστε οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

Σταμάτα να καταβάλλεσαι από άγχος

Μη στεναχωριέσαι για μικροπράγματα. Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, να εμποδίσει την απώλεια κιλών ή και να αυξήσει το βάρος. Αν το να ηρεμήσεις σε δυσκολεύει, δοκιμάστε τον διαλογισμό, ο οποίος είναι ένας καλός τρόπος να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό σας.

Δώσε προσοχή στον τρόπο που τρως

Μερικές φορές είναι λιγότερο σημαντικό το να αλλάξεις τα τρόφιμα που τρώς και περισσότερο σημαντικό το να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο καταναλώνεις τα τρόφιμα που ήδη υπάρχουν στο μενού σου. Μάσησε αργά και προσεκτικά την κάθε μπουκιά και αγνόησε όλους τους περισπασμούς, όπως είναι η τηλεόραση και το κινητό. 

Διάβασε ακόμα: Καιρός να εντάξεις το βραδινό περπάτημα στην καθημερινότητά σου

Πηγή