• Επίλεξε φρούτα εποχής. Είναι δροσιστικά και συνάμε εύγεστα. 
• Στικς λαχανικών, τα οποία προσφέρουν βιταμίνες, μέταλλα και νερό όπως και τα φρούτα, με λίγες θερμίδες.
• Αποξηραμένα φρούτα, χωρίς ζάχαρη όπως δαμάσκηνα, χουρμάδες, βερίκοκα, καθώς ανάλατους ξηρούς καρπούς.
• Μπάρες δημητριακών/παστέλι με δημητριακά ολικής άλεσης, μειωμένα σάκχαρα, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. 
• Μια μπαγκέτα/τορτίγια/τοστ με υλικά της αρεσκείας σου, χαμηλά σε λιπαρά. 
• Ένα κουλούρι ή μερικά κριτσίνια. 
• Σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σου και ελάχιστο ελαιόλαδο, την οποία θα τοποθετήσεις σε ειδικό τάπερ για να διατηρηθεί. 
• Μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου νερό για να ενυδατώνεις συνεχώς τον οργανισμό σου. 

Διάβασε ακόμη 

Τι πρέπει να περιέχει η τσάντα μιας μαμάς για την παραλία

Beach Ready? Skincare tips για πριν και μετά την παραλία

Ποιές τροφές να αποφύγεις πριν την παραλία

Πηγή