Ναι στην πρωτεΐνη και τα καλά λίπη

Όσο περισσότερο φαγητό έχεις στο στομάχι σου, τόσο πιο αργά απορροφάται το αλκοόλ και παίρνει περισσότερο χρόνο για να νιώσεις την επήρειά του. Αν και κάθε τροφή σχεδόν είναι βοηθητική, οι περισσότεροι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι η πρωτεΐνη και τα καλά λίπη είναι πολύ πιο ωφέλιμα, όταν μιλάμε για κατανάλωση αλκοόλ. Φάε, λοιπόν, ένα μπολ που να συνδυάζει πρωτεΐνη, λαχανικά και καλά λίπη.

Ναι στα φρούτα και λαχανικά

Αυτές οι τροφές είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμείνεις ενυδατωμένη. Παρέχουν αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που μας διατηρούν υγιείς, ενώ μας χαρίζουν ταυτόχρονα τεράστια ποσότητα νερού. Τα αγγούρια και το σέλερι είναι οι επιλογές με την υψηλότερη ενυδάτωση.

Ναι στο νερό

Πρέπει να πιεις πολύ νερό πριν και κατά τη διάρκεια της βραδινής εξόδου. Η κλασική συμβουλή είναι να εναλλάσσεις το ποτό σου με ένα ποτήρι νερό. Ακόμα και τα πολλά παγάκια στο ποτό, μπορούν να βοηθήσουν.

Όχι στις σοκολάτες, στα μπαχαρικά και στις ντομάτες

 Το αλκοόλ με άδειο στομάχι μπορεί να πυροδοτήσει ερεθισμό που οδηγεί σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Οι προαναφερθείσες τροφές συμβάλουν σε αυτό, σε συνδυασμό με το αλκοόλ. Το ίδιο ισχύει και για τις τηγανιτές πατάτες και τα αναψυκτικά.

Όχι στο αλάτι

Το πρήξιμο που προκαλεί το αλάτι σε κάνει να νιώθεις δυσάρεστα, αλλά δεν είναι αυτή η μόνη συνέπεια. Η αίσθηση του φουσκώματος σε κάνει διστακτική στο να καταναλώσεις νερό και να παραμείνεις ενυδατωμένη ενώ πίνεις αλκοόλ.

Όχι στην καφεΐνη

Προκειμένου να ξυπνήσεις για να βγεις το βράδυ, μπορεί να πιεις ένα φλιτζάνι καφέ. Αλλά ο συνδυασμός με το αλκοόλ δεν λειτουργεί καλά. Μπορεί να μην νυστάζεις πια και να νιώθεις ότι μπορείς να πιείς περισσότερο, αλλά μόλις περάσει η επήρεια του καφέ, υπάρχει ο κίνδυνος να αποκοιμηθείς. 

Διάβασε επίσης 

Πώς να εντάξεις το τζίντζερ στο πρωϊνό σου

Συντελεί ο καφές στην απώλεια βάρους;

Aυτό το μπαχαρικό μπορεί να αντικαταστήσει τη ζάχαρη

 Πηγή