Και ξαπλώνεις στον καναπέ. Απλά και δίχως αύριο.   Πρέπει όμως να μάθεις ότι μετά τη γυμναστική η πλήρης απραξία είναι απαγορευτική και αυτό γιατί οι μυς σου εκκρίνουν μια βλαβερή πρωτεΐνη που εάν μείνεις άπραγη αυτή συσσωρεύεται- και δεν το θες.

Τι να κάνεις; Μπορείς να περπατήσεις (γιατί να πας και να γυρίσεις με το αυτοκίνητο από το γυμναστήριο εάν είναι κοντά;), να κάνεις λίγες διατάσεις, μερικές ασκήσεις γιόγκα, να κινηθείς ελαφριά. 

Τι να μην κάνεις: Εκτός από την απόσταση που θα πάρεις από τον καναπέ μέχρι νεοτέρας:

1. Μην πάρεις παυσίπονο για να μαλακώσεις τον πόνο της άσκησης. Εάν πονάς πολύ, βάλε καλύτερα ένα ειδικό αναλγητικό τζελ. 

2. Μην πας γυμναστήριο την επόμενη μέρα αλλά ασκήσου ελαφρά στο σπίτι ή βγαίνοντας έξω να περπατήσεις. Χρειάζεται και η γυμναστική τα διαλείμματά της. Μέτρον άριστον.

Διαβάστε ακόμα

Το μυστικό για να καις πιο εύκολα θερμίδες

Το 25λεπτο πρόγραμμα προπόνησης που θα σε βοηθήσει να γίνεις «φέτες» (Βίντεο)

Γυμναστική μετά τα 40

Πηγή