Κάθε ποσο πρέπει να αυτοεξετάζεται μια γυναίκα;
Στήθος (περιστασιακά έως και μία φορά το μήνα)
Το στήθος σου πρέπει να το εξετάζει ο γυναικολόγος σου στο ετήσιο check up, αλλά κάθε γυναίκα οφείλει να είναι απολύτα εξοικειωμένη με το στήθος της, προκειμένου να είναι σε θέση να εντοπίσει αμέσως τυχόν αλλαγές. Όποτε, όταν κάνεις μπάνιο ή όταν βγάζεις το σουτιέν σου, ψηλαφίζεις ενδελεχώς το στήθος σου και παράλληλα παρατηρείς για τυχόν οίδημα, κοκκίνισμα ή εξάνθημα. Εννοείται πως δεν αγνοείς οποιοδήποτε ενόχληση ή πόνο.
Δέρμα (μια φορά το μήνα)
Ο καρκίνος του δέρματος είναι η πιο εμφανής μορφή. Θεραπεύεται γρήγορα όταν εντοπίζεται σε αρχικό στάδιο, αλλά χρειάζεται να παρατηρείς τυχόν αλλαγές, ειδικά αν έχεις ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα ή έχεις πολλές ελιές. Κοιτάζεις ακόμη κάτω από τα νύχια των χεριών, κάτω από το στήθος, τις πατούσες και τα γεννητικά όργανα.
Διάβασε ακόμη:
Να γυμνάζεσαι ακόμα κι αν πρόκειται για απλό περπάτημα
Γιατί δεν πρέπει να αποκλείσεις τη γλουτένη από τη διατροφή σου
Μέση (κάθε 3-4 μήνες)
Το λίπος στην κοιλιά κρίνεται ως μεγαλύτερο ρίσκο για καρδιακή νόσο, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο, συγκριτικά με το λίπος που συσσωρεύεται σε άλλες περιοχές. Αν κάνεις μέτρηση και βλέπεις ότι υπάρχει αύξηση, προσπάθησε να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή και να κάνεις την άσκηση μέρος της καθημερινότητάς σου.
Πίεση (2-3 φορές το μήνα όταν υπάρχει αυξημένο ρίσκο)
Η συχνή μέτρηση της πίεσης μπορεί να μας δώσει ένα παράθυρο στην τωρινή και μελλοντική μας υγεία. Μπορείς να εφοδιαστείς με τον απαραίτητο εξοπλισμό στο σπίτι ή μπορείς να ζητήσεις από τον φαρμακοποιό σου να εξετάζει την πίεση σου. Πριν μετρηθείς, καλό είναι να είσαι χαλαρή, να μην έχεις πιει καφέ, να μην έχεις κάνει χρήση αλκοόλ ή να έχεις καπνίσεις προηγουμένως.
Ύψος (μία φορά το χρόνο)
Η μέτρηση του ύψους δείχνει πόσο υγιή είναι τα οστά μας. Η απώλεια ύψους είναι πρόωρη ένδειξη οστεοπόρωσης. Έτσι, θα ξέρεις αν λαμβάνεις ικανοποιητικό ασβέστιο από την κατανάλωση γαλακτομικών. Επίσης, ένταξε στο καθημερινό σου διατροφολόγιο τα φρούτα, τα λαχανικά και τους φρέσκους χυμούς. Οι ιδανικές ασκήσεις πρόληψης είναι το περπάτημα, το τρέξιμο και τα βάρη.
Διάβασε επίσης: Οι υδατάνθρακες δεν αυξάνουν απαραίτητα το βάρος μας
