Το υπουργείου Υγείας, στο πλαίσιο σειράς οδηγιών για την παρεμπόδιση εξάπλωσης του κορωνοϊού COVID-19, προτρέπουν τους υπεύθυνους γυμναστηρίων να εφαρμόζουν τα πιο κάτω μέτρα προστασίας.  Τα μέτρα αυτά, θα πρέπει να  θεωρηθούν ως τα ελάχιστα  που θα πρέπει να τυγχάνουν εφαρμογής. Οι υπεύθυνοι των γυμναστηρίων συμβουλεύονται όπως επιπλέον των εν λόγω  μέτρων να διαμορφώσουν και επιπρόσθετα, σύμφωνα με τη διαμόρφωση και τις συνθήκες που επικρατούν στους χώρους τους. 

• Η προσέλευση στο γυμναστήριο και η χρήση οργάνων πρέπει να προ-προγραμματίζεται (τηλεφωνική επικοινωνία ή μέσω διαδικτύου), έτσι ώστε να αποτραπεί η συμφόρηση και ο συγχρωτισμός. 
• Η μέγιστη χωρητικότητα του γυμναστηρίου είναι στα  10 τ.μ. ανά αθλούμενο άτομο ανά χώρο. Αυτό μπορεί να διασφαλιστεί μέσω ενός συστήματος κρατήσεων τόσο στις αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων όσο και στο χώρο των μηχανημάτων, με πιθανό καθορισμό του χρόνου παραμονής. 
• Το προσωπικό έχει ευθύνη να επιβλέπει τους αθλούμενους /πελάτες για τη συμμόρφωση τους με τους κανόνες.
• Η διεύθυνση του γυμναστηρίου πρέπει να δίδει  γραπτές οδηγίες και να εκπαιδεύσει το προσωπικό της σχετικά με τον τρόπο της εξάπλωσης του COVID-19, ώστε  να γνωρίζει τα συμπτώματα και να είναι σε θέση να τα αναγνωρίζει έγκαιρα. Σκοπός είναι να μπορεί να ζητήσει κατάλληλη ιατρική βοήθεια  και εργαστηριακό έλεγχο και να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο μόλυνσης τόσο του κοινού  όσο και των άλλων εργαζομένων. Επίσης, το προσωπικό έχει ευθύνη εκεί και όπου διαπιστώσει οποιοδήποτε σύμπτωμα να δρα άμεσα, απομακρύνοντας τον πελάτη από το γυμναστήριο, ενημερώνοντας παράλληλα τον υπεύθυνο.
• Οι πελάτες θα ελέγχονται στην είσοδο ώστε να καθαρίζουν τα χέρια τους με αντισηπτικό, ενώ το προσωπικό υποχρεωτικά φορά μάσκες και γάντια. 
• Τα γάντια πρέπει να αλλάζονται τακτικά, ειδικά μεταξύ πελατών (πχ.spotters) και να αποφεύγεται αχρείαστη επαφή με μηχανήματα/εξοπλισμό. Εννοείται πως  η χρήση γαντιών δεν αντικαθιστά το πλύσιμο των χεριών.
• Αν κάποιος βήξει ή φταρνιστεί, καλύπτει τη μύτη ή το στόμα με χαρτομάντιλο, το οποίο απορρίπτεται άμεσα στα απορρίμματα. Αν αυτό δεν είναι διαθέσιμο, καλύπτεται το στόμα και η μύτη με το εσωτερικό του αγκώνα. 
• Αποφεύγεται η επαφή χεριών με τα μάτια, τη μύτη και το στόμα για τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης από τον ιό, συχνός καθαρισμός και απολύμανση των χεριών, ιδιαίτερα μετά από επαφή με αναπνευστικές εκκρίσεις και  μετά τη χρήση της τουαλέτας.
• Προσωπικό που παρουσιάζει  συμπτώματα του COVID-19 θα πρέπει να απέχει από την  εργασία και να απευθυνθεί άμεσα τηλεφωνικά  στον προσωπικό του ιατρό. Σε περίπτωση εμφάνισης συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της εργασίας, το εργαζόμενο άτομο θα πρέπει να εγκαταλείψει αμέσως την εργασία και να επιστρέψει σε αυτή μόνο όταν παύσουν τα συμπτώματα και αφού υποχρεωτικά εν τω μεταξύ συμβουλευθεί τον προσωπικό του γιατρό.
• Πρέπει να υπάρχει σε περίοπτο σημείο στην είσοδο ενημέρωση προς τους αθλούμενους για τα συμπτώματα της νόσου και τι κάνουν σε περίπτωση που τα παρουσιάσουν. Παράλληλα, πρέπει να υπάρχουν γραπτές οδηγίες σε όλους τους χώρους προς τους αθλούμενους. 
• Όλοι οι χώροι θα πρέπει να παρέχουν επαρκή και όπου είναι εφικτό συνεχή φυσικό ή τεχνητό αερισμό εξαέρωσης του χώρου από μέσα προς τα έξω Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στους χώρους εκγύμνασης οι οποίοι πρέπει να αερίζονται τακτικά λόγω της παραμονής πολλών ατόμων για πολύ χρόνο. Η λειτουργία εγκαταστάσεων κλιματισμού να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες για τη λειτουργία κλιματιστικού που εκδίδονται από το Τμήμα Επιθεώρησης Εργασίας. 
• Πρέπει να υπάρχει απόσταση μεταξύ μηχανημάτων, τουλάχιστον 2 μέτρα, προς όλες τις κατευθύνσεις. Εάν δεν είναι εφικτό, τα μηχανήματα, ένα παρά ένα, να μένουν κενά. Εναλλακτικά, θα μπορούσαν να τοποθετηθούν διαχωριστικές επιφάνειες σε όλα τα μηχανήματα, οι οποίες θα απολυμαίνονται πριν και μετά τη χρήση. 
• Στα μηχανήματα αερόβιας άσκησης (πχ. ελλειπτικά, διάδρομοι, ποδήλατα), η απόσταση μεταξύ των σειρών (εάν υπάρχουν) να είναι τουλάχιστον 2 μέτρα. Μηχανήματα στην ίδια σειρά να χρησιμοποιούνται ένα παρά ένα. Εναλλακτικά, θα μπορούσαν να τοποθετηθούν διαχωριστικές επιφάνειες σε όλα τα μηχανήματα, οι οποίες θα απολυμαίνονται πριν και μετά τη χρήση.
• Πρέπει να υπάρχουν κατάλληλες σημάνσεις στο έδαφος για αποστάσεις μεταξύ πελατών και μεταξύ μηχανημάτων, καθώς και αντισηπτικά σε όλους τους χώρους του γυμναστηρίου.
• Τα αποδυτήρια και οι σάουνες θα παραμείνουν κλειστά/ές. Επιτρέπεται η χρήση ντουλαπιών προσωπικών αντικειμένων (lockers) που θα απολυμαίνονται αρκετές φορές την ημέρα. Επιπρόσθετα, να παρέχεται στο χώρο απολυμαντικό και να υπάρχουν αναρτημένες πινακίδες που να προτρέπουν του ίδιους τους αθλητές να απολυμαίνουν τα προαναφερόμενα ντουλάπια πριν και μετά τη χρήση τους.
• Στις τουαλέτες πρέπει να υπάρχει συνεχόμενος φυσικός η τεχνικός εξαερισμός.
• Πρέπει να υπάρχει μείωση στο βαθμό που είναι εφικτό των συναλλαγών σε μετρητά και αντί αυτού προώθηση των ανέπαφων συναλλαγών.
• Να αποφεύγεται η διάθεση των καρτελών ατομικών προγραμμάτων στους πελάτες (ώστε να αποφεύγονται οι αχρείαστες επαφές με επιφάνειες/αντικείμενα).
• Ενθαρρύνεται η μεταφορά ροφημάτων/νερού από το σπίτι. Ροφήματα/νερό μπορεί να διατίθενται επίσης από αυτόματα μηχανήματα λαμβάνοντας μέτρα προστασίας (καθαρισμού / απολύμανσης). Απαγορεύεται η λειτουργία μπαρ και ψυκτών νερού.
• Εφοδιασμός των χώρων με κάδους απορριμμάτων που θα ανοίγουν  χωρίς επαφή (με μάτι)  ή ποδοκίνητους. 
• Η τυχόν λειτουργία πισίνων, θα διέπεται από τα σχετικά με τη λειτουργία τους διατάγματα και επιμέρους οδηγίες. 

ΔΙΑΒΑΣΕ: Κάνε το σπίτι σου γυμναστήριο χρησιμοποιώντας αντικείμενα που έχεις! 

Πρακτικές κατά τη διάρκεια της άθλησης  

• Καθαρισμός χεριών πριν εισέλθεις στο γυμναστήριο. Τήρηση μέτρων καθαριότητας των χεριών, πλύσιμο με υγρό σαπούνι και νερό, στέγνωμα με τη χρήση χαρτοπετσετών και ακολούθως αντισηψία.
• Σε  κλειστό γυμναστήριο επιτρέπονται τα ομαδικά προγράμματα με σήμανση για τις θέσεις των αθλουμένων σύμφωνα με τα 10 τ.μ. ανά αθλούμενο και στα οποία απαγορεύεται η  μετακίνηση.
• Να αποφεύγεται  η χρήση από κοινού και εναλλάξ εξοπλισμού μεταξύ αθλουμένων.
• Απαραίτητη προσκόμιση και η χρήση ατομικής πετσέτας από τους αθλούμενους.
• Οποιαδήποτε ατομικά είδη, όπως τσάντες, να μην τοποθετούνται οπουδήποτε μέσα στους κοινόχρηστους χώρους του γυμναστηρίου.
•  Απολύμανση μηχανήματος/εξοπλισμού (πχ.μπάρες, δίσκοι, αλτήρες, pulleys) πριν και μετά τη χρήση με απολυμαντικό που θα υπάρχει διαθέσιμο σε κάθε μηχάνημα και χώρο.
• Απαγόρευση κοινής χρήσης μηχανήματος από πελάτες, δηλαδή η άσκηση ανά δύο και εναλλαγή της χρήσης του μηχανήματος χωρίς την απολύμανση του πριν από την εναλλαγή.
• Διατήρηση δυο μέτρων απόστασης μεταξύ των αθλουμένων στο χώρο.
• Χρήση προσωπικού exercise mat.
• Αποφυγή της άθλησης σε κλειστό χώρο, την τρέχουσα φάση της επιδημίας, εάν το άτομο ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου.

ΔΙΑΒΑΣΕ: 5 ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα!

Καθαριότητα

• Γραπτές οδηγίες καθαρισμού και απολύμανσης των χώρων για το προσωπικό καθαριότητας
• Πρόγραμμα για όλες τις εργασίες καθαρισμού που εκτελούνται.
•  Η υπηρεσία καθαρισμού να εκτελεί εκτεταμένες εργασίες καθαρισμού & απολύμανσης αρκετές φορές την ημέρα και μεγαλύτερη προσοχή να δίνεται σε όλες τις επιφάνειες επαφής και κοινόχρηστους χώρους.
• Δάπεδα, πάγκοι, χώροι υγιεινής (λεκάνες, νιπτήρες)  θα πρέπει να διατηρούνται καθαρά και να απολυμαίνονται ανά τακτά χρονικά διαστήματα σύμφωνα με τις οδηγίες. Τα καπάκια στις τουαλέτες θα πρέπει να σκεπάζουν την λεκάνη πρίν κάθε κίνηση για απελευθέρωση νερού στη λεκάνη. Σε περιπτώσεις όπου λειτουργεί σύστημα αρνητικής πίεσης, τα παράθυρα στις τουαλέτες πρέπει να παραμένουν κλειστά.   
• Τακτικός καθαρισμός και απολύμανση των επιφανειών συχνής επαφής με τα χέρια (πχ.όργανα γυμναστικής, αλτήρες, μπάρες, δίσκοι, pulleys, χερούλια πόμολα, κουπαστή σκάλας, ανελκυστήρες διακόπτες) με διάλυμα χλωρίνης 1000 ppm, ή αντισηπτικό με περιεκτικότητα σε αλκοόλ τουλάχιστον 70%. 
• Το προσωπικό καθαρισμού κατά την εκτέλεση εργασιών καθαρισμού θα πρέπει να φορεί στολή εργασίας, καθώς και να χρησιμοποιεί  γάντια μιας χρήσης. Σημειώνεται ότι η χρήση γαντιών δεν αντικαθιστά το πλύσιμο των χεριών.
• Εφοδιασμός των κοινόχρηστων  αποχωρητηρίων με υγρό σαπούνι, χειροπετσέτες μιας χρήσης (οι οποίες θα απορρίπτονται σε κάδους με ποδοκίνητο μοχλό πλησίον των νιπτήρων), και αντισηπτικό αλκοολούχο διάλυμα (περιεκτικότητας 70% σε αλκοόλη). Θα πρέπει να απαγορεύεται η  χρήσης μηχανημάτων για στέγνωμα των χεριών (air jets), καθώς αυτά διασπείρουν σταγονίδια στην ατμόσφαιρα.
• Οι πλαστικές σακούλες όταν γεμίζουν, να δένονται σφικτά και να απομακρύνονται αμέσως.   

ΔΙΑΒΑΣΕ: Η Ελένη Πετρουλάκη σού δείχνει από το σπίτι της πώς να γυμναστείς χωρίς εξοπλισμό (βίντεο)

Οι οδηγίες επικαιροποιούνται  σύμφωνα με τα τρέχοντα επιδημιολογικά δεδομένα. Περισσότερες πληροφορίες υπάρχουν στις πιο κάτω ιστοσελίδες. 

https://www.pio.gov.cy/coronavirus/press/pc.pdf  

https://www.pio.gov.cy/coronavirus/press/pb.pdf