Είναι λοιπόν σημαντικό να τρέφεσαι καλά και να παραμένεις ενυδατωμένη. Πρέπει να τρως μικρότερες μερίδες φαγητού πιο συχνά και είναι καλό να αρχίσεις να αντιλαμβάνεσαι πότε πραγματικά πεινάς. 

Ο καλύτερος τρόπος για να «παλέψεις» ένα κρύωμα είναι να πίνεις άφθονα υγρά και να τρως φαγητά που τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα:

Ζεστό τσάι

Τα ζεστά υγρά απαλύνουν και ανακουφίζουν από τον πονόλαιμο. Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, καταπολεμά τις μολύνσεις και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, το ζεστό νερό με λεμόνι είναι ιδανικό για να παραμείνεις ενυδατωμένη, βοηθώντας ταυτόχρονα τη βουλωμένη μύτη σου.

Διάβασε ακόμη: Ποιά η διαφορά της γρίπης από το κρυολόγημα;

Εσπεριδοειδή φρούτα

Είναι μύθος ότι η βιταμίνη C μπορεί να θεραπεύσει το κοινό κρυολόγημα και δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα αρκετά επιστημονικά στοιχεία πίσω από τη θεωρία ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα των κρυολογημάτων. Ωστόσο, ο λευκός μαλακός φλοιός που υπάρχει στα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ και το λάιμ περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πικάντικες τροφές

Τα καυτερά φαγητά μπορεί να κάνουν τη μύτη και τα μάτια μας να τρέχουν, αλλά πρόκειται για αποτελεσματικά φυσικά αποσυμφορητικά, αφού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της πνευμονικής συμφόρησης.

Διάβασε ακόμη:  Πόσο ασφαλές είναι το σεξ όταν έχεις γρίπη ή κρυολόγημα

Φρυγανιές και τοστ

Ανάλατα ή ελαφρώς αλατισμένα, τα κράκερ και τα τοστ είναι τροφές ιδανικές για το στομάχι και πλούσιες σε άμυλο, ώστε να βοηθούν στη διαδικασία της πέψης.

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο συνήθως χάνεται από τον οργανισμό μας μέσω του ιδρώτα, της διάρροιας και του εμετού. Βοηθούν στην πέψη, στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και στην αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών.

Τζίντζερ

Η γνωστή πιπερόριζα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην πρόληψη και ανακούφιση της ναυτίας και άλλων γαστρικών ασθενειών, όπως η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα. Το τσάι τζίντζερ μπορεί να σε κρατήσει ενυδατωμένη, ενώ επίσης καταπραΰνει τα κοιλιακά προβλήματα.

Διάβασε ακόμη: Πώς να σταματήσεις να πεινάς συνεχώς

Πηγή