Είναι προφανές ότι τα προβλήματα ύπνου αποτελούν μια παγκόσμια επιδημία. Όροι όπως αϋπνία, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, στέρηση ύπνου, διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος που έχουν σχέση με τον ύπνο (όπως η αποφρακτική άπνοια) έχουν ως αποτέλεσμα την απώλεια της ποιότητας του ύπνου η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Το έξυπνο τρικ για να είναι το σπίτι σου πάντα τακτοποιημένο

Τι είναι ο ύπνος

Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική, περιοδική κατάσταση ηρεμίας, κατά τη διάρκεια της οποίας σημειώνεται προσωρινή μεταβολή της συνείδησης του εξωτερικού κόσμου και επακόλουθη μείωση της μυϊκής δραστηριότητας, του μεταβολισμού και της ανταπόκρισης σε ερεθίσματα.

pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-comfy-bed-4473863/

Που χρειάζεται ο ύπνος

Ο ύπνος είναι μια ζωτικής σημασίας συνιστώσα της γενικής κατάστασης της υγείας. Επηρεάζει την ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Ο ύπνος είναι ένα ανθρώπινο προνόμιο που συχνά επηρεάζεται από τον σύγχρονο τρόπο ζωής, καθώς και από διαταραχές ύπνου, όπως η αποφρακτική άπνοια.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5+1 tips για να αδυνατίσεις χωρίς να στερηθείς!

Τα οφέλη 

• Βοηθά τη μνήμη
• Είναι ένα από τα μυστικά της μακροζωίας
• Καταπολεμά τις φλεγμονές
• Μας κάνει πιο δημιουργικούς
• Αυξάνει τις επιδόσεις μας
• Εντείνει την προσοχή
• Διατηρούν το βάρος μας σε καλά επίπεδα
• Ελαττώνει το στρες
• Βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Το έξυπνο τρικ για να είναι το σπίτι σου πάντα τακτοποιημένο

Πηγή 

κεντρική φώτο: pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-comfy-bed-4473863/